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모든걸 다 포기 하고 싶어요
커피콩_레벨_아이콘킹깡쿨설님
·한 달 전
아무것도 안하고 싶어요..포기하기에 현실에 해야 할것들이 너무 많아서 두렵고 힘들어요. 그냥 병원에 입원해서 몇달동안 숨고 싶어요.. 사소한것 조차 하기에 힘이 없어요…
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
22일 전
마카님 주저하지 말고 도움을 요청하고, 스스로를 돌보는 데 집중하는 것이 중요해요.
#스트레스
#번아웃
#불안
#우울
#감정조절
#자존감
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님, 현재는 아무것도 하고 싶지 않은 상태에 있으시군요. 현실에서 처리해야 할 일들이 너무 많고 두렵고 힘들어 보이네요. 심지어 병원에 입원해서 잠시 숨고 싶다는 생각을 하고 계신다니, 정말 많이 힘드시겠어요. 이런 상황에서는 사소한 일조차도 하기 어려울 거예요. 함께 이 어려운 시간을 극복해 나가는 데 도움이 될 수 있도록 함께 해볼까요?
🔎 원인 분석
마카님은 해야 할 일이 많아 압박감을 느끼고 있으며, 이로 인한 스트레스가 심해져 정신적, 신체적 에너지를 모두 소진하게 만들고 있어요. 이 상황은 지속적인 피로와 동기 저하를 야기해 번아웃 증후군이 나타나고, 일상 활동을 수행하기 어렵게 만들 수 있어요. 현재 마카님은 우울감과 무기력감을 느끼며 현실에서 벗어나고 싶은 마음이 커지고 있어요. 또한, 감정적 지원이나 도움이 부족한 상황에서 혼자 모든 것을 감당하려고 하니 더욱 힘들게 느낄 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 현재의 어려움을 이해하고 극복하기 위해 조금씩 노력해보세요. 전문가와 상담을 통해 감정 상태를 점검받고, 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요해요. 이 과정에서 자신의 감정을 이해하고 관리하는 방법을 배울 수 있어요. 가족이나 친구, 신뢰할 수 있는 사람들과 감정을 솔직하게 공유해보세요. 주변의 지지와 도움은 큰 힘이 될 수 있어요. 해야 할 일들을 작은 단위로 나누어 하나씩 해결해보세요. 이를 통해 자신감을 회복하고 동기를 높일 수 있어요. 규칙적인 수면과 식사, 적당한 운동은 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 기본적인 생활 습관을 유지하는 데 노력해보세요. 충분한 휴식과 재충전 시간을 가지는 것도 중요해요. 자신에게 필요한 시간을 허락하고, 부담을 덜어낼 수 있는 활동을 찾아보세요. 마음챙김과 명상 같은 이완 기법을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 관리하는 방법을 배워보세요. 필요하다면 병원에서 치료를 받는 것도 고려해보세요. 이는 현재 상태를 심도 있게 진단하고 적절한 대처 방안을 찾는 데 도움이 될 수 있어요. 주저하지 말고 도움을 요청하고, 스스로를 돌보는 데 집중하는 것이 중요해요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)
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dyodpycu
· 한 달 전
잔뜩쌓인 설거지를 요술봉으로 뿅하고 한번에 다 치우는것은 불가능하지만 그냥 하나하나 뽀득뽀득 닦는 재미를 느끼는건 가능하지 않을까요
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불타는나방
· 한 달 전
현실적으로 힘들다는 건 알지만 그럼에도 불구하고 말씀드리고 싶어요. 문제를 직면해서 해결할 수 있다면 제일 좋지만, 아직 준비가 되지 않았다면 도망치고 숨는 것도 하나의 방법이에요. 그래도 괜찮아요. 지치셨을 때는 쉬셔도 괜찮아요. 충전하시고 나면 다시 나*** 방향도 잡히시고, 더 잘 나아가실 수 있을 거예요. 저라도 괜찮으시면 언제든 이야기 들어드리고 최대한 도와드릴테니 편하게 답 달아주세요! 그럼 평안한 밤 보내고 계시길 바라요🌕