감정 기복과 자기 불확신감 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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감정 기복과 자기 불확신감
커피콩_레벨_아이콘tltm
·한 달 전
요즘 들어서 계속 하루에도 몇 번씩 감정이 휙휙 변합니다. 우울했다가 업 돼서 자신감이 막 넘치고 자기 만족감이 엄청 들었다가도 갑자기 사람 대하는 게 두려워지고 스스로 자기의심이 꽉 차고 아무것도 하지 못 하겠고 그래요. 친구들과 해외 여행을 곧 가기로 예정되어 있는데 그것도 며칠 전까지는 너무 재미있겠다 하며 어떻게 할지 무슨 옷을 입을지를 매우 기대하며 고르다가도 갑자기 우울해지고 자신감이 하락할 때가 되면 내가 정말 원하는 옷을 골라서 살 수 있을까? 그걸 입고 만족스러운 여행을 할 수 있을까? 여행에 돈을 쓰는 게 맞는건가? 하는 생각들이 머리를 덮치고 저를 짓눌러요. 너무너무 괴로워서 잠이 안 옵니다. 병원을 가봐야 할까요..?
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manzaa
· 한 달 전
자신의 행동에 불확신하면 감정기복이 크군요. 어떤 행동을 할 때 두렵거나 실패할것 같은 생각이 드신다면 계획을 세워 성취감을 느껴보세요. 작은 것이라도 좋아요.예를들어 운동을 30분계획을 성공하기! 이런식으로 반복적으로 성공한다면 자신이 할려는 행동에 자신감이 커지고. 이것도 했으니 다른것도 할 수 있을거야! 라고 될 수 있어요. 잠들기 어려우시다면 잠 자기 전 불면증과 스트레스에 도움되는 따뜻한 차 한 잔 드시고 주무세요.