브레인포그와 우울증? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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브레인포그와 우울증?
커피콩_레벨_아이콘샐리52
·한 달 전
우울증 n년차로 날이 갈수록 브레인포그가 심해지는 것 같아요 공부는 당연히 못하고 최근에는 말도 잘 안나오고 심지어는 방금 들은 말도 까먹고 말하는 와중에도 단어가 생각이 안 나요 집중해서 해야하는 일이 있는데 이것 때문에 시작하기도 힘드네요 극복하는 방법이 있을까요?
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
호흡명상과 함께 좋은 글을 소리내어 읽는 연습을...
#우울증
#집중부족
소개글
마카님, 안녕하세요. 우울증으로 인해 집중력 부족을 느끼고 있는 마카님께 도움이 되기를 바라면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님, 우울증을 오래 겪으며 브레인포그로 인해 공부나 대화가 어려운 상황이네요. 집중이 필요한 일을 시작하기 어려워서, 어떻게 하면 이를 극복할 수 있는지에 대해 알고 싶어 하고 있네요.
🔎 원인 분석
마카님, 우울증은 뇌의 신경전달물질 균형이 무너지면서 생기는 복잡한 증상 가운데 하나로, 인지 기능에 영향을 미치기 때문에 브레인포그가 더 심해지는 것일 수 있습니다. 우울증이 지속되면서 집중력이나 기억력과 같은 인지 기능 저하가 나타나고, 이는 공부나 일상생활에서의 어려움으로 이어지는 경우가 많습니다. 또한, 우울증 상태에서는 자신에 대한 부정적인 생각이나 불안정한 감정 상태로 인해 더욱 깊은 인지적 어려움을 경험할 수 있기 때문에, 이러한 상황들이 마카님께서 겪고 계신 증상에 영향을 줄 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
먼저 우울증을 치료하는 것이 중요해 보입니다. 우울증은 말씀드린대로 인지 저하에 원인으로 작용될 수 있으므로 자신의 상황을 살펴보고서 아직도 우울감이 있다면 이것을 보다 더 확실하게 치료하는 것이 필요해 보입니다. 그런 다음에는 집중력 향상을 위해 먼저 간단한 명상이나 호흡 운동을 시작해 보시기 바랍니다. 의식을 호흡에 집중하는 것으로 집중력 향상에 도움이 될 것입니다. 그리고 단어나 기억력 향상을 위해 좋은 문장을 소리내어 읽어 보시기 바랍니다. 작은 목표를 정하고 그것을 꾸준히 실천해 가신다면, 성취감과 함께 서서히 집중력이 향상 될 것입니다.
감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림