모든것에 집중이 힘들고 불안감만 쌓여갑니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
모든것에 집중이 힘들고 불안감만 쌓여갑니다
커피콩_레벨_아이콘중요한건꺾여도그냥하는마음
·한 달 전
석사과정중에 있는 직장인입니다. 최근 2-3년간 중요하고 집중을 요하는 일들에 몰입이 어렵고 자꾸 산만해집니다. 시간관리도 어렵구요. 휴식이 필요한건가 싶어 일부러 재밌는일도 해보고 잠도 충분히 자보려고 하지만 불안감에 잘 ***못하고 스트레스를 풀지못합니다. 그렇게 자는시간 노는시간이 늘어지면서 시간은 부족하고 스트레스는 쌓여만가는 악순환이 반복되네요. 작업중에도 하나에 몰입을 못하고 자꾸 생각이 가지를 치며 뻗어나가 정신차리고보면 중점에서 벗어난 조사를 하고있는 일이 점점 많아집니다. 제 일은 물론 주변도 잘 챙기지못해 가까운 사람들에게 실망을 안기는 일이 반복되어 ADHD도 의심해보곤 했습니다. 고통스러운 마음에 석사학위를 포기하고 수료만 하자니 그간의 고통이 너무 아깝고 응원해준 사람들에게 미안한마음, 커리어에 불명예 일것같아 그것도 할수가없네요.. 교수님의 신의는 잃어가고 스스로 자신감 자존감도 잃어가니 다시 일어서기가 너무 힘듭니다. 두서없이 나약한 말들이지만 여기에나마 적으며 조언,충고 구하***합니다.
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
최원아 상담사
1급 심리상담사 ·
21일 전
휴식과 안정을 찾는 것이 중요할 것 같아요.
#석사과정
#직장인
#불안
#스트레스
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 최원아 입니다 :) 사연을 읽고 답변드립니다.
📖 사연 요약
마카님, 석사 과정을 진행하면서도 직장 생활을 병행하시는 상황에서 최근 2-3년 동안 집중이 어렵고 산만해지며 시간 관리에 어려움을 겪고 계신다고 하셨습니다. 휴식과 재미를 통해 스트레스를 해소하려고 노력하셨지만, 불안감과 스트레스를 완전히 풀지 못해 악순환이 반복되고 있다고 느끼시는군요. 또한, ADHD를 의심할 정도로 작업에 몰입하지 못하며 자신감과 자존감을 잃고 계신 상황에서 석사 학위 포기에 대한 고민으로 힘들어하고 계신 것 같아 안타까운 마음이 듭니다.
🔎 원인 분석
마카님, 최근 집중력이 떨어지고 산만해지는 이유는 과도한 스트레스와 이를 해소하지 못하는 악순환이 원인일 수 있어요. 특히 주어진 과제와 역할에 대한 압박감이 불안을 유발해 충분한 휴식조차 스트레스가 되어 버리는 상황이에요. 이를 위해 더 효율적인 시간관리와 스트레스 관리 방법을 찾아보는 것이 필요할 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
지속적인 스트레스가 에너지를 소진시켜 피로감을 느끼게 할 수 있으니 운동과 명상 같은 활동을 통해 마음의 안정을 찾는 것이 중요해 보여요. 또한 매일의 일정을 작게 나눠서 달성 가능한 목표를 설정하고, 성취감을 느껴보는 것도 좋을 것 같아요.
지금 겪고 있는 어려움들에 대해 충분히 이해해요, 너무 자책하지 말고 조금씩 자신을 돌보는 것도 중요해요. 주변의 따뜻한 지지를 받아 힘내셨으면 좋겠습니다. 이와 더불어서 힘든 나의 마음 속 이야기를 전문가와 나누고 싶고, 도움이 필요할 때 언제든지 마인드카페 심리상담을 찾아주세요. 감사합니다 :)