질문조울증인가요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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질문조울증인가요
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·한 달 전
몇 년 전에 우울증? 조울증 심하다가 점점 나아지고 몇 달 전엔 계속 화가 나서 주체를 못 할거같다가 그것도 점점 괜찮아졌는데 요즘도 전체적으로 조금씩 증상이 나타는거같아요. 1. 하루 동안의 기분 변화가 심함. (행복했다가 갑자기 기분이 다운됨.) 2. 화가 나서 소리를 지르고 싶음. (누가 툭 건드려도 화가 너무 남. 아무것도 아닌거에 화가 나서 친구란 연을 끊고싶어함.) 3. 성적인 생각을 그만하고 싶어도 주체를 못하겠음. (꼬리에 꼬리를 물고, 머리가 아파져도 안 멈춰짐) 4. 항상 긴장이 심함 이정도 있는데 3번 째 증상이 너무 괴로워요 병원 내원 할 용기가 없어요.
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님의 감정변화에 대하여.
#우울증
#조울증
#자아/성격
#화조절
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님의 감정변화 및 화에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
📖 사연 요약
마카님은 몇 년 전부터 우울증과 조울증을 겪으셨고, 최근에는 화가 나는 감정이 조절에 어려움을 느끼시는 것으로 보입니다. 현재는 하루 동안 기분의 변화가 심하고, 쉽게 화가 나며, 성적인 생각을 멈추기 어려워 하시는군요. 세 번째로 언급하신 성적인 생각이 계속되어 괴로움을 느끼시는데, 병원에 가는 것이 부담스러우신 상황인 것 같습니다. 마카님, 한결같이 마음의 무게를 견디시느라 참 많이 힘드셨겠어요. 병원 방문에 대한 망설임도 충분히 이해가 되어요.
🔎 원인 분석
마카님께서 겪고 계신 기복있는 감정변화와 화 조절, 성적인 생각에 대한 주체 못함 등은 불안이라는 근원적 감정과 관련이 있습니다. 이러한 감정의 변화나 조절 어려움은 여러 가지 정신적 스트레스나 내면의 충돌로 인해 나타날 수 있습니다. 또한, 지속적인 긴장감은 이러한 감정의 변화를 더욱 심화시킬 수 있으며, 이는 일상생활에서의 불편함이나 고통을 증가시킬 수 있어요. 통제하기 힘든 성적생각과 극심한 긴장감 등이 무의식적인 갈등이나 억압된 욕구로 인해 발현될 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
우선 첫번째로 힘드시겠지만 용기를 내어 병원에 꼭 방문을 해보시기를 권합니다. 화나 감정에 대한 조절이 임계점을 넘어 힘들어 질때 너무 개인의 의지력으로 이기려 하기 보다 약물의 도움을 받으시는 것이 훨씬 효과적입니다. 두번 째로 감정의 특성상 내가 외면하고 억누르려 하면 더 알아달라고 솟구치는 경향이 있습니다. 따라서 매일 몇 분씩 시간을 내어 자신의 생각과 감정을 종이 위에 쓰는 일기 쓰기는, 지금 느끼고 있는 감정들을 정리하고 이해하는 데 도움이 될 수 있어요. '막연한' 불안의 막연함을 걷어내기 위해 내가 불안해 하는 것이 무엇인지 차분히 앉아 적어보는 것이 도움이 됩니다. 불안의 특성상 현재 상황보다 최악의 상황인 '파국적'인 해석을 하게 되는 경우가 많습니다. 이런 경우 내 불안의 실제 파국의 끝이 무엇인지 꼬리에 꼬리를 무는 질문으로 시나리오 작업을 해보는 것이 도움이 됩니다. 내가 실제로 가장 걱정이 되는게 무엇인지 계속 질문을 더해서 그 끝을 한번 정확히 기록해 보시고 그런 일이 일어날 확률이 얼마나 되는지, 정말 가능성이 있는 일인건지 스스로 되물어 보는 것도 좋은 방법이에요. 세번 째는, 불안과 관련된 감정 조절엔 평소 운동이 필수적입니다. 평소에 친한 친구분들과 함께 조금 숨이 가쁜 정도로 걷거나 좋아하는 댄스, 클라이밍, 배드민턴 등 다양한 신체활동에 시간을 내어주세요.
위와 같은 노력에도 감정조절에 어려움을 느끼고 화가 표현되는 강도가 강해지신다면 홀로 고분분투 하시기 보다 반드시 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 언제든 편안한 마음으로 찾아와 주세요. 감사합니다.
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불타는나방
· 한 달 전
많이 힘드시겠어요.. 아무래도 병원 한 번 가보시면 좋겠는데 아무래도 처음 병원 가는 게 쉽지가 않죠. 근데 작성자님 전혀 이상하시지 않고, 그런 증상 겪는 분들 많아요. 그러니까 병원 가도 괜찮아요. 그리고 상담도 한 번 받아보셔도 좋을 것 같아요. 요즘은 지역상담센터에서 무료로 상담 받을 수도 있더라고요. 저라도 괜찮으시면 언제든 이야기 들어드리고 최대한 도와드릴테니 편하게 답 달아주세요! 그럼 평안한 밤 보내고 계시길 바라요🌕