저의 단점 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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저의 단점
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·한 달 전
저에게는 정말 질나쁜 단점이 있어요 저는 여자입니다 남자를 상대할 때는 거슬리지 않게 행동하고 소통하며 잘 지내지만 여자를 상대할 때는 상대방보다 제가 우월하다는 것을 인정받고 싶다는 욕구가 생기고 상대방을 은근히 기분나쁘게 하거나 꼽주는 행동 또는 말을 하게돼요 저도 이게 나쁘다는건 알지만 본능적으로 이렇게 행동하게 돼요 어쩌면 제가 먼저 이렇게 행동하지 않으면 공격받을 수도 있다는 불안감 때문일까요? 어린시절 여자친구들과 사이가 원만하지 못했어요 여자들 사이에서 신경전이란 신경전은 다 겪고 여자친구라는 것에 질려버려서 성인이 된 이후에는 절대 친구를 만들지 않겠다고 다짐을 할 정도였어요 이제는 과거는 과거일 뿐이고 여자사람친구들과 원만한 관계를 유지하며 친구도 사귀고 잘 지내고 싶은데 어린 시절 경험 때문인지 이러한 나쁜 행동과 말이 습성처럼 남아버렸어요 어떻게 하면 이런 본능을 버리고 상대방을 존중하며 원만하게 여자들과도 우정을 쌓을 수 있을까요?
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님에게 현재까지도 영향을 미치고 있는 과거의 부정적 경험을 정리하는 것이 필요할 것 같습니다
#대인관계
#자아/성격
#불안
#과거를극복함.
#자기탐색이해통합
#심리코칭
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 여성으로 남성과는 잘 소통하고 지내지만 여성을 상대할 때 상대보다 우월하다는 것을 인정받고 싶고 상대를 은근히 기분 나쁘게 하거나 꼽주는 행동 또는 말을 하게 되고 그런 것이 나쁘다는 건 알지만 본능적으로 하게 되는군요 이 부분을 고치고 여성과 우정을 쌓고 싶은 마음이군요.
🔎 원인 분석
마카님이 추정하는 원인은 <어린 시절 여자친구들과 사이가 원만하지 못했>고 <신경전이란 신경전은 다 겪고 여자친구라는 것에 질려버려서 성인이 된 이후에는 절대 친구를 만들지 않겠다고 다짐>했던 경험이군요 그럴 수 있습니다 과거의 부정적 경험은 현재 행동의 원인이 될 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
<어린 시절 경험 때문인지 이러한 나쁜 행동과 말이 습성처럼 남아버렸어요>라는 말씀처럼 한 번 형성된 습성은 소거하거나 다른 습성으로 바꾸는 것이 쉽지 않습니다 아마도 문제점을 잘 알고 있는 마카님이 책이나 유투브 등에서 방법을 찾아보지 않았을까 추정됩니다 (만약, 아니라면 방법을 찾아서 실천해 보십시오) 그렇게 실행을 해 봤지만 마음속의 심리적 저항이 있어 이전의 습성대로 계속 돌아가는 경험을 했지 않았을까 추정이 됩니다 어린 시절 여자 친구들과 부정적 경험으로 인해 현재까지 영향을 미치고 있는 그 때의 나쁜 감정과 생각을 정리하기 위해서는 1.정서적 환기, 2.자기 이해 및 공감, 3.자기 조언(적절한 행동 방향 찾기) 등이 필요합니다 1.정서적 환기 마카님이 여자 친구들과 겪었던 안 좋았던 과거 경험들을 생각할 때 가장 어린 시절의 경험을 6하 원칙을 활용하여 가능한 생생하게 묘사해 보십시오 (신문 기사처럼 작성을 해 보십시오) 그 당시에 관련된 상대들에게 정말 하고 싶었지만 못했던 말들을 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 혼자 있을 수 있는 공간에서 감정을 실어서 하고 싶었던 말을 모두 표출해 보십시오 이 때 아마도 다양한 감정(예>화, 답답함, 경쟁심 등의)을 느낄 수 있을 것입니다 그런 감정들을 충분히 표현 및 표출해 주십시오 (이 때 혹시 그 상대에 대해 이해가 되는 내용이 간섭이 일어나면 그 부분을 잠시 옆으로 두고 우선 부정적인 부분에 집중하는 것이 필요합니다) 몇 차례 반복하더라도 마음이 시원해 질 때까지 그래서 내면의 쌓인 감정이 밖으로 빠져나가는 것이 필요합니다. *유의 사항: 1번의 작업이 충분히 된 다음 2번을 진행해야 제대로 효과가 있습니다. 2.자기 이해 및 공감, 자신의 모습을 이해하고 수용합니다 위 경험과 관련된 상대에게 어린 시절 마카님이 말을 하고 싶었지만 그러지 못했던 이유가 있었을 것입니다 그럴 수 밖에 없었던 자신의 모습에 대해 이해 및 그 당시에 마카님이 원하는 것이 무엇인지 물어보고 그 욕구를 인정 및 수용해 줍니다 *유의 사항: 2번의 작업이 충분히 된 다음 3번을 진행해야 제대로 효과가 있습니다. 3.자기 조언(적절한 행동 방향 찾기) 지금의 행동을 통해 얻은 것들과 잃은 것들을 각각 정리해 보십시오 그런 다음 마카님 입장에서 앞으로 적절하게 행동하는 것이 어떤 방향인지 생각해 보십시오 그리고 정리되는 그 방향대로 일상에서 실천하면서 행동을 점검하고 조율해 갑니다.
위 과정을 통해 기존 패턴(어려움)을 조절하는데 평균적으로 서너 달이 걸립니다 마카님 혼자서도 진행할 수 있습니다만 유의 사항과 함께 심리적 지지와 지원이 많이 필요할 수 있어 가능한 전문가와 함께 위 작업을 진행하는 것이 훨씬 효율적입니다.
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좋은마음을
· 한 달 전
본능을 버리는 건 쉽지 않죠. 하지만 그건 본능이라기보단 그냥 습관 아닐까요? 본인의 행동이 잘못된 걸 알고 그걸 상대방에게 저질렀으면, 상대방이 사과를 먼저 요구하지 않아도 먼저 사과를 해보는 건 어때요? 직접 말, 행동을 통해 적극적으로 실천해 보는 것이 좋을 것 같습니다. 속으로만 내가 고쳐야지 고쳐야지 생각만 하면 고쳐지는 건 없으니까요..🤔