가슴이 너무 답답하고 속에 뭔가 쌓인거같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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가슴이 너무 답답하고 속에 뭔가 쌓인거같아요
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·2년 전
안녕하세요.. 25수능 준비중인 재수생입니다 원래는 안그랬는데 요새 문제가 잘 안풀릴때마다 그냥 갑자기 다 포기하고싶어지고 눈물만 나와요 한번은 눈물이 너무많이 나와서 화장실에서 1시간동안 펑펑 울었는데요 울고나면 시원할줄 알았는데 여전히 가슴이 답답하고 막힌 느낌밖에 안들어요 울어도울어도 뭔가 해소가 안되고 답답해요 어떻게 해야 이런 마음이 사라질까요 정말 요새 독서실에 앉기만해도 답답해지고 우울해서 미칠거같아요 공부해야되는데 자꾸 공부에 집중이안되니까 너무 스트레스받아요 공부를 하기싫은게 아니라 진짜 그냥 집중이안되고 답답해요 그리고 고3때는 안그랬는데 재수하고나서는 하루하루가는게 너무 불안해요 수능날이랑 점점가까워지니까 시간이 왜이렇게 빠른가싶고 또 실패할거같아서 불안해요 저 이번에도 실패하면 진짜로 그냥 죽고싶을거같아요 진심으로.. 시간은 계속 가는데 공부는 안되고 저 좀 도와주세요 공부해야되는데 마음이 너무 힘들어요
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
마음먹은대로 공부가 잘 되지 않아 걱정인 마카님께
#학업스트레스
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
재수라는 결정이 쉽지 않은 선택이었을 텐데, 매일 공부에 집중하려 애쓰는 모습이 참 대단하신것 같습니다. 당장은 힘들고 답답하겠지만, 마카님이 느끼는 이런 감정들은 마카님에게 어떠한 신호를 주는 것이 아닌가 생각이 됩니다. 그럼에도 이런 힘든 시기를 버텨내보고자 글을 올려주셨군요 마카님, 요즘 수능 준비로 인해 정말 많이 힘들어하시는군요. 문제를 풀 때마다 어려움을 느껴 전체를 포기하고 싶고, 눈물이 멈추지 않으며, 우울함과 답답함에 시달리고 계시는 상황이에요. 이전에는 느끼지 못했던 불안과 집중력 문제로 인해 하루하루가 매우 불안정하게 느껴지고, 수능에 대한 압박감으로 마음이 많이 무거우신것 같습니다
원인 분석
마카님, 재수 과정에서 겪고 계신 스트레스와 압박감이 상당한 것 같아요. 문제가 잘 풀리지 않을 때 포기하고 싶은 마음과 눈물이 나오는 것은 높은 기대감과 부담감 때문에 스트레스가 극대화되어 나타나는 현상일 수 있습니다. 시간이 가까워질수록 느끼는 불안과 실패에 대한 두려움은 공부에 집중하기 어렵게 만들고, 이는 다시 불안감을 증폭시키는 악순환을 만들 수 있을 것입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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