매일 피곤한 것도 고칠 수 있나요?

Question

저는 12시에 자고 7시에 일어납니다. 제게 맞는 운동도 하고 있고, 주말에는 12시에 자서 늦잠도 잡니다. 이보다 더 건강하게 살 수 없다고 생각하는데 너무 피곤합니다. 아침에 눈 떠서 잘 때까지 뭔가... 좀 피곤해요. 매일 피곤한 것도 좀 바뀔 수 있나요? 아래로 제가 영향이 높다고 생각하는 것들을 좀 나열해보겠습니다.

1. 전자기기를 오래 보는 편입니다. 공부를 하거나 쉴 때도 전자기기를 보기 때문에 거의 밥 먹을 때 빼곤 전자기기를 봅니다.
2. 평소 불안과 예민이 좀 높은 편입니다. 누가 슬쩍 지나가도 고개를 돌려 확인하고, 너무 (나쁜 쪽) 생각이 많습니다.
3. 공부 중이라 제대로 쉬는 날이 없습니다. 저는 집에 붙어있어야 쉬는 기분이 드는데 항상 끌려나갔다가 오는 바람에 일주일 내내 나가있습니다.
4. 커피를 한모금도 먹지 않습니다. 술도 전혀 먹지 않습니다.

Accepted Answer

현재 마카님께서 가장 하고 싶은 이야기가 뭘까요?
마카님, 안녕하세요
매일 피곤한 패턴을 바꾸길 원하시는건가요?
마카님께서 말씀 주신 내용은 누구나 경험하고 있는 일상처럼 보입니다.
그럼에도 불구하고 마카님께서 진짜 원하는 그리고 하고 싶은 내면의 말씀이 뭘지가 궁금합니다.
사연 요약
마카님은 건강한 생활습관을 유지하고 계시지만, 매일 피곤함을 느끼는 상황이에요. 전자기기를 많이 사용하시고, 불안과 예민함이 높으며, 제대로 쉬지 못하는 것이 영향을 미치고 있어요. 커피나 술은 전혀 드시지 않고 계시네요.
원인 분석
마카님, 전자기기를 장시간 사용하시는 것은 눈과 뇌에 피로감을 주어서 지속적으로 피곤함을 느끼게 할 수 있어요. 불안과 예민함이 높은 상태도 휴식 시간에도 마음이 진정되지 못하게 해서, 휴식을 취해도 충분히 회복되지 않는 원인이 될 수 있어요. 또한, 제대로 쉬지 못하고 계속해서 활동적인 상황에 있으면 심리적, 육체적으로 모두 지칠 수 밖에 없어요.
대처 방향 제시
전자기기 사용을 줄이고, 특히 잠자기 전 1시간 내에는 사용을 피하는 습관을 기르면 수면의 질을 높일 수 있어요. 불안과 예민함을 다루기 위해 호흡이나 명상 같은 이완 기법을 하루에 몇 분씩 시도해 보는 것이 좋겠어요. 공부나 일 외에도 짧은 시간이라도 소소한 취미활동을 만들어 규칙적으로 휴식을 취할 수 있는 방법을 찾아보는 게 좋겠어요.
마카님께서 진짜로 하고 싶은 이야기가 뭘까? 계속 궁금증이 올라오네요.
필요하다면 코칭을 통해 마카님의 현재 고민? 미래에 대한 준비에 대해 진행해보시길 추천드립니다.
코칭은 언제든지 가능합니다.
감사합니다.

마인드카페 전문코치 권태호 드림

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