공황 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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공황
커피콩_레벨_아이콘밍디민디
·한 달 전
공황이라고 생각만했지정말공황일지는 모르겠지만 숨이 너무 막히고 내가 숨을쉬고 있는건지 확인을 해야 쉬고있는것같고 너무 답답해요… 괜찮다가 나도 모르게 이런 증상이오고… 일하는내내 너무답답하고… 심하면 손에 힘도 없고 저리고…이게 공황일까요… 이런증상이 생긴지 엄청오래되었는데.. 또 이럴까봐. 불안하기도하고….. 병원을가보는게좋을까요….? ㅜ
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상담사 프로필
류지원 상담사
1급 심리상담사 ·
6일 전
전문의를 만나 보시면 좋겠습니다
#불안
#공황
#정신과진료
소개글
안녕하세요, 마인드카페 상담사 류지원입니다. 마카 님의 고민을 나눠주셔서 감사해요. 짧은 글이나마 마카 님에게 도움이 되길 바라겠습니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 숨이 막히고, 답답함을 느끼시며 공황인지 불안한 상태이시네요. 이런 증상이 오래되어 불안감을 느끼고 계시기도 하구요. 증상이 지속되고 있다면 마음이 많이 힘들고, 일상 생활에서도 지장을 받기가 쉽습니다. 또 이럴까봐 불안해져서 무언가에 집중을 하는 게 어려워 지기 때문이에요.
🔎 원인 분석
마카님의 이야기를 듣고 보니, 숨이 막히고 답답함을 느끼는 것은 과도한 스트레스나 불안감이 몸에 물리적인 반응을 일으키고 있기 때문일 수 있어요. 지속되는 불안과 그로 인한 신체적 증상으로 마음이 무척 힘들어 보여서, 본인의 건강을 위해 전문가의 상담을 고려해보시는 것도 좋은 방법일 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
작성해주신 증상만으로는 공황인지 아닌지에 대해 판단은 어렵습니다. 주된 증상은 과호흡과 답답한 느낌을 호소하고 계셔서, 이게 공황으로 인한 부분일지, 혹은 심한 스트레스나 긴장으로 인한 경직이 영향을 주는 것일지에 대해서는 전문의의 확인이 필요할 것 같아요. 공황이든, 스트레스로 인한 것이든 현재 정서적인 측면이 신체적으로 너무 크게 영향을 주고 있어서, 이 부분에 대해 약물로 조절하는 것이 필요해 보이고, 이후에 나를 그 정도로 불안하게 만드는 원인에 대해 상담도 받아보시면 좋을 것 같습니다.
정신과와 상담이 만병통치약은 아니라고 하지만, 분명 심리적 어려움을 완화시키는 데에 도움이 됩니다. 누군가에게 이야기를 한다고 해서 어려움이 사라지는 것은 아니지만, 누군가와 이야기를 나누는 그 자체만으로도 무게가 가벼워지기는 해요. 나 홀로 끌어안고 있을 때에 비해, 어려움을 한 발 물러나 거리를 두고 살펴보게 되면서 새로운 국면을 맞이하게 되기도 하고, 누군가 곁에 있다는 것에 위안을 받기도 해요. 약물의 경우에는, 실제로 경험하고 있는 정서적인 어려움이나 증상을 완화시키는 데 도움이 되고요. 상담을 받아보고 싶지만, 비용이 부담스러우시다면 무료 및 저가 상담 서비스를 이용해 보실 수도 있습니다. 마카 님께서 거주하고 계시는 지역이 어디인지를 몰라 부득이 서울 위주의 정보를 드리는 점을 양해 부탁드리며, 유사한 정책들이 다른 지역들에도 운영되고 있으니 관련한 정책들을 찾아보시면 좋겠습니다. 1) (마카 님께서 만 24세 이하이신 경우) 전국 청소년상담복지센터에서 무료 또는 매우 저렴한 가격으로 약 12회기의 상담이 가능합니다. 필요하신 경우 심리검사도 사설 기관에 비해 저렴한 가격으로 받아보실 수 있습니다. 2) 전국 건강가정지원센터, 정신건강복지센터. 연령 제한이 크게 없으나, 지역에 따라 질환으로 진단 받은 사람 및 가족만 가능하거나 가능 회기가 지나치게 짧은 경우가 있습니다. 전화로 문의하신 후 안내되는 절차를 밟으시면 됩니다. 3) 서울시 청년 마음건강지원사업. 만 19세 ~ 39세까지 가능합니다. 기본상담 6회기, 최대 10회기까지 가능하며 별도 지불하는 비용은 없습니다. 다른 지역의 경우 상담 바우처 등으로 정책이 운영되기도 합니다. 2022년의 경우, 마음건강바우처라는 이름으로 정신과 초진 + 3회까지의 비용을 지원해 준 사업이 있었습니다. 유사한 맥락의 사업이 꾸준히 진행되고 있으니, 청년마음건강 관련 사업팀에 문의해 보시면 좋겠습니다. 여유가 되신다면 사설 상담센터에서 상담을 받아보시는 것도 권해드려요.
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jddjdhhsj
· 한 달 전
병원 가보는게 좋을 것 같아요!도움이 돼요.그리고 될 수 있으면 운동도 병행해서 하는것도 좋아요.
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밍디민디 (글쓴이)
· 한 달 전
@jddjdhhsj 병원을한번가보는게 좋을까요 ㅠ
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불타는나방
· 한 달 전
아무래도 많이 불편하시면 병원 한 번 가보시는 게 좋을 것 같아요. 저라도 괜찮으시면 언제든 이야기 들어드리고 최대한 도와드릴테니 편하게 답 달아주세요! 그럼 평안한 하루 되시길 바라요☺️
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밍디민디 (글쓴이)
· 한 달 전
@불타는나방 감사합니당
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불타는나방
· 한 달 전
@밍디민디 저도 감사합니다! 그럼 오늘도 평안한 밤 되시길 바라요🌕