공부만 하면 안좋은 기억들이 떠올라요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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공부만 하면 안좋은 기억들이 떠올라요
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·한 달 전
주로 사람들과 트러블이요 옛날에 수치 당했던 기억이나 소외됐던 기억들 배신당한 기억 떨쳐내***해도 잘 안돼요 평소에는 컨***이 되는데 공부할 때는 잘 안되는데 방법이 없을까요 나이먹을대로 먹고 수험생활하는 수험생인데 너무 괴롭네요 외로워서 더 그런걸까요? 사회생활도 안하는 중이고 연락하는 친구도 하나도 없는 상태이긴 합니다
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상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
과거의 일들이 생각나서 힘이 들어요.
#대인관계
#자아/성격
#과거
#공부
#심리적으로 힘든 상황에서는 심리상담이 도움이 될 수 있습니다.
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 과거의 잊지 못할 기억이 생각나서 힘이 들고 공부에 집중이 안되서 마음이 답답하다고 생각합니다.
📖 사연 요약
마카님, 지금까지 겪어오신 일들로 많이 힘드셨겠어요. 과거의 아픔이 남아 있고 그것이 공부할 때마다 방해가 되어 더욱 힘들게 느껴지는 건 당연한 일이에요. 외로움이 크게 다가오는 이 시기에, 당신만의 속도로 조금씩 해결해 나가려는 모습이 정말 용기 있는 일이라고 생각해요. 마카님은 과거에 경험하셨던 수치심, 소외감, 그리고 배신감 때문에 일상생활에서 그 기억들을 떨쳐내기 어려워하시는 것 같아요. 평소에는 어느 정도 자신의 감정을 컨트롤하실 수 있지만, 공부를 할 때 그 기억들이 다시 떠오르며 집중하기 어렵다고 느끼시는군요. 현재 사회생활을 하지 않고, 친구와의 연락도 없는 상태에서 수험생활을 하며 외로움과 싸우고 계시는 상황이시네요.
🔎 원인 분석
마카님의 과거 경험 때문에 현재 사람들과의 관계에서 트러블이 생기는 것 같아요. 외로움과 과거의 부정적인 경험들이 지금의 공부에 집중하지 못하게 하는 요인 중 하나로 작용하고 있어요. 사회생활을 하지 않고 연락하는 친구가 없는 상황이 심리적으로 더 큰 부담감을 주고, 이는 공부에 집중하는 데 있어서도 어려움으로 다가올 수 있어요. 트라우마가 되어서 해소 되지 않은 상처가 감정으로 남아서 감정이 올라오면 생각이 따라 올라오면서 감정을 재경험하는 것으로 보입니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서 공부에 집중하기 어려울 때는 작은 목표를 세워서 하나씩 달성해보는 것이 좋아요. 외로움을 느낄 때는 새로운 취미를 찾아보거나 관심 있는 분야의 온라인 커뮤니티에 참여해보는 것도 도움이 될 거예요. 자신에게 긍정적인 메시지를 반복해서 말해주는 것도 중요해요, 스스로에게 친절한 마음을 가져보세요. 과거의 생각이 일어나면 생각보다는 감정에 집중하는 것이 도움이 되고 자신의 감정을 수용하면서 과거의 마카님을 이해하고 돌봐주는 것이 도움이 됩니다. 매일 감정 일기를 적어보면서 마카님 안에 있는 감정을 자각하는 훈련을 해보는 것이 도움이 됩니다.
과거 트라우마가 현재에 영향을 주는 역동과 전이 상황을 찾을 수 있다고 생각합니다. 감사합니다.