정신적으로 강해지는 방법이 궁금해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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정신적으로 강해지는 방법이 궁금해요
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·10일 전
사소한 일에도 멘붕이 와서 고민입니다. 저는 갑자기 비가 내리거나, 갑자기 다치는 등의 사소한 상황에서도 멘탈이 무너져서 그 날은 하루종일 멍하게 있어요. 사소한 일이 아닌 큰 일이 생기면 강한 자살충동까지 들고요. 이러다 언젠가 정말 큰 악재가 닥치면 자살을 하게 될 것 같아서 걱정입니다. 저도 다른 사람들처럼 어떤 일도 감내하며 살고 싶은데 정신적으로 강해지려면 어떻게 해야할까요?
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
10일 전
사소한 일에도 큰 충격을 받아 고민인 마카님께
#불안
#강박
#자살충동
#멘탈과 함께
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서 사소한 일에도 큰 충격과 스트레스를 받아 고민이시군요. 갑자기 비가 내리거나 다치는 일에도 심리적으로 타격이 커서 멍하게 되거나 불안감을 느낄 때가 많으신 것 같네요. 나중에 더 큰 일이 생겼을 때 내가 너무 힘들까봐 불안한 마음이 드시는 것 같아요. 마카님께서 그동안 마음고생이 많으셨을 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님께서 나에게 무슨 일이 생겼을 때 '이건 내가 감당할 수가 없어.' 라는 생각이 드시는 것 같아요. 내가 감당할 수 없다는 생각이 들면 큰 불안감이 느껴지고 때로는 공포감이 느껴지기도 하죠. 그 불안감과 공포감에 압도당해서 멍한 상태가 되시는 것 같습니다. 때문에 중요한 것은 일의 크기가 아니라 내가 이 일을 감당할 수 없다는 생각이 마카님을 힘들게 하고 있는 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
나에게 어떠한 일이 생겼을 때 이 일을 내가 해결하고 책임질 수 있다는 생각을 자율성이라고 해요. 자율성이 큰 만큼 내가 내 인생을 자유롭게 살 수 있습니다. 마카님께서는 기질적으로 안전하고자 하는 욕구가 강하신 것 같아요. 그런데 자율성은 조금 낮게 발달되어서, 나는 너무 안전하고 싶은데 위험이 나에게 닥쳤을 때 대처할 수 없을 것 같아서 불안감을 크게 느끼고 계시는 것 같습니다. 기질은 바꿀 수 없지만 자율성은 발달시킬 수 있어요. 마카님께서 작은 성취 경험들을 하시면서 나의 능력에 대한 자신감을 높이신다면 자율성이 발달되고 인생에서 겪는 일들에 대한 면역력을 높일 수 있습니다. 정확한 것은 기질 및 성격 검사인 TCI를 받아보시는 것을 추천드려요. 마카님께서 자율성을 키워 나의 인생을 즐겁고 적응적으로 사실 것을 진심으로 바라겠습니다.
마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다. 다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.
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카페회원1
· 10일 전
많이 흔들릴 때는 뭔가 작은 일에도 크게 반응하는 것 같아요.