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일상생활
커피콩_레벨_아이콘야자대추
·한 달 전
지금 거의 1달동안 극도로 우울함을 느꼈는데요 점점 일상생활이 힘들어지고있어요 학교가는것도 수업듣는것도 학원가는것도 독서실가는것도 모두 버거워요 시험 4일 남았는데 지금 3일째 아무것도 안하고 누워있어요 매일 울고 우울해요 그만울고싶은데 안멈춰요 사는게 뭣같아서 다 때려치고싶어요 아니 그냥 때려칠래요 전 살 가치가 없어요
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
우울증을 겪고 있는 마카님께
#우울
#일상생활
#학교
#시험
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서 지금 심한 우울증을 앓고 계신 것 같네요. 무언가를 할 힘이 나지 않아서 학교를 가는 것도 힘들고, 학원, 독서실에 가는 것도 버겁게 느껴지시는 것 같아요. 사는 것도 너무 힘들게 느껴지고 스스로에 대해서도 부정적으로 생각하게 되시는 것 같아요. 마카님께서 지금 매우 힘든 상태이신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
우울감을 느끼게 된 계기가 있을 수도 있지만 뚜렷한 계기가 없을 수도 있어요. 내가 삶에 번아웃이 오고 에너지가 소진되어 무기력감을 느끼다가 우울감을 느끼게 되었을 수 있고, 불안함이 너무 큰데 이 불안함이 조절이 되지 않아 우울감을 느끼게 될 수 있습니다. 중요한 것은 지금 내가 힘들다는 거에요. 힘들 때는 아주 간단한 일도 버겁게 느껴질 수 있어요. 그런데 우울감에 빠져있을 때 이런 간단한 일도 하지 않는 나를 비난하게 되기 쉽습니다. 그러면서 더 큰 우울감에 빠지게 되죠. 마카님께서도 현재 마음이 다치고 힘이 들어서 적절한 치료와 휴식이 필요하신 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
마카님께서 이렇게 힘들고 우울감에 빠진 것은 지금까지 열심히 해왔기 때문이에요. 마음이 다쳤을 때에는 나에게 힘내라고 하지 말고 푹 쉬어야 해요. 우울감에 빠져있을 때는 나의 미래와, 스스로에 대해서, 그리고 주변 환경에 대해서 부정적으로 생각하게 되기 쉬워요. 절대 나의 미래에 희망이 없거나 스스로가 가치가 없는 사람이 아니니 걱정하지 않아도 괜찮아요. 마카님께서 조금만 용기를 내어주신다면 학교에 있는 상담센터에서 상담을 받아볼 것을 권유드려요. 마카님이 작은 의욕을 되찾고 평안한 일상을 보내길 진심으로 바라겠습니다.
마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다. 다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
ggggggggghhh
· 한 달 전
괜찮아요? 가끔은 내려놔도 돼요 가치가 없다니 쓰니님이 얼마나 소중한 사람인데.. 이런 생각을 하고있다는게 너무 속상하네요 힘내세요🙏