노력을 안해서 힘든걸까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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노력을 안해서 힘든걸까요?
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·한 달 전
우울하고 힘든게 내가 노력을 안해서 나태해져서 그런 건가요? 너무 힘들어서 주변에 털어놓으면 하나같이 니가 부정적이라서 그래 긍정적으로 생각하려고 노력을 하란말밖에 안돌아오고 듣기도 힘빠지네요...정말 하나같이 되돌아오는 말이 다 저러니까 이제는 그 어떤소리도 귀에안들어오고 말을해서 뭐하나 싶고 속으로만썩히게되다보니 풀데도없어 폭식하고 개워내고 악순환이네요...우울증약만 먹자니 일상생활도 힘들고 상담이라고해봤자 일방적인이야기 밖에없고( 지금 현실에 안주하라는등) 답답하네요...
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
우울도 우리가 살아가면서 느낄 수 있는 감정 중에 하나입니다.
#우울증
#부정적
#긍정적
#감정조절
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 요즘 우울하고 힘든 상태에 있고, 주변에서 자신의 부정적인 생각 때문이라는 반응만 돌아오니 더욱 힘이 빠지는 상황인 것 같습니다. 이러한 상황을 폭식으로 해결하고 있어, 악순환 속에서 일상생활이 힘들어진 상황을 겪고 있는 것 같습니다. 상담이나 주변의 조언도 듣고 있지만 뭔가 상황이 나아지지 않고 자신의 탓으로만 느껴져서 괴롭고 힘든 일상을 보내고 있을 듯합니다. 해결되지 않는 상황과 마음이 참 답답할 것 같습니다.
🔎 원인 분석
우울이라는 감정도 우리가 살아가면서 느낄 수 있는 많은 감정 중에 하나입니다. 우울한 기분을 느낄 수 있는 상황에서 우울함을 느끼는 것은 지극히 자연스러운 일이지만 그 감정에만 지속적으로 머물러 있고 해소가 되지 않았을 때는 어려움을 겪게 되는 것이죠. 마카님은 병원도 다녀보고 상담도 하고 있고 자신의 상황에 대해서 주변에 털어놓는 등 지금의 상황을 극복해보려 나름을 노력을 열심히 해온 분이라는 느낌이 듭니다. 그런 노력을 해왔음에도 주변에서는 노력을 안해서, 생각을 바꾸라는 조언이 서운하고 속상하지요. 따라서 지금 느끼시는 우울함과 힘듦은 단순히 개인의 노력 부족이나 나태함 때문만은 아닙니다. 그러니 자책하지 않았으면 합니다.
💡 대처 방향 제시
우울함에 머물러 있다는 것은 마카님만의 이유가 분명 있을 것 같습니다. 힘이 없는 사람에게 ‘힘 내라, 극복해야 한다, 노력하면 나아질 수 있다’는 말이 어쩌면 마카님에게는 부담과 책임으로 느껴졌을 듯합니다. 뭔가 내가 잘못해서, 노력을 안 한 것처럼 보였다는 말에 속상하기도 하고 서운하기도 하는 등 여러 감정들도 느껴졌을 듯하구요. 마카님이 할 수 있는 한 노력을 하고 있었을텐데 주변의 반응에 많이 힘드셨을 듯합니다. 때론 힘이 나지 않은 상황에서는 잠시 힘이 빠진 대로, 그만큼 내가 지쳐있다는 의미이기도 하니 힘들었을 자신을 조금은 다독이는 과정도 필요하겠습니다. 자신의 감정을 있는 그대로 인정하는 과정을 먼저 느끼면서 스스로에 대한 이해와 관심을 조금 더 기울여 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 상담을 받고 있다고 하셔서 뭔가 피드백을 드리는 부분에 조심스러움이 생깁니다. 고민하고 생각하는 부분들에 대해서 상담자와 나누며 순간을 함께 해보는 것도 도움이 될 듯합니다.
상담을 받고 있다고 하니, 이렇게 고민하는 부분에 대해서 상담자와 함께 이야기를 나눠보는 과정은 무엇보다도 중요합니다. 지금의 고민되는 부분을 상담선생님과 함께 나눠보는 것을 어떨지 조심스레 권해보고 싶습니다. 제 글이 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.
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불타는나방
· 한 달 전
절대 그렇지 않아요! 힘들다는 이야기 털어놓는 것도 쉽지 않으셨을텐데 주변 반응이 하나같이 다 그러면 많이 속상하셨겠어요.. 긍정적으로 생각하라고들 하지만, 꼭 긍정적인 게 답은 아니더라고요. 부정적인 것도 존재하기 마련이니 그 존재를 인정하고 받아들이는 것도 꼭 필요하다고 생각해요. 저라도 괜찮으시면 언제든 이야기 들어드리고 최대한 도와드릴테니 편하게 답 달아주세요! 그럼 평안한 밤 보내고 계시길 바라요🌕
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해바라기냠햄스터
· 한 달 전
왜 우울한지를 적어주셔야 답을 해드릴것같아요..