스트레스를 많이 받았을 때 푸는 방법이 있나요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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커피콩_레벨_아이콘alive0210
·12일 전
스트레스를 많이 받았을 때 푸는 방법이 있나요? 자세하게 적어주세요. 지금까지 하는 방법들로는 나중에 가면 더 이상 삶을 봇 버틸 것 같다는 생각이 들어서요..
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상담사 프로필
김민지 코치
2급 코치 ·
12일 전
스트레스를 푸는 다양한 방법
#스트레스
소개글
마카님 안녕하세요? 마인드카페 김민지 코치입니다.
📖 사연 요약
스트레스 푸는 방법이 궁금하시군요. 지금의 방법으로는 스트레스가 해소되지 않아서 걱정되나 봐요.
🔎 원인 분석
스트레스는 다양한 요인 때문 발생할 수 있기 때문에 원인에 따라 해결법도 달라집니다. 지금의 방법으로는 스트레스가 해결되지 않는다고 느낀다면, 새로운 방법을 시도해 보는 것도 좋고, 무엇보다 마카님의 스트레스 핵심 요인(직장, 업무, 관계, 건강, 생활 습관 관리, 감정, 금전, 워라밸 등)을 구체적으로 파악하는 것이 가장 중요합니다.
💡 대처 방향 제시
일반적으로는 운동, 명상, 요가, 음악 감상, 독서, 그림 그리기, 악기 연주 등 내가 몰입할 수 있는 활동에 집중하는 것이 스트레스 해소에 도움이 되고, 멍 때리기 (불멍,물멍 등)도 좋아요. 라벤더, 카모마일 등 스트레스 해소에 도움이 되는 에센셜 오일을 사용하는 아로마테라피도 효과적입니다. 또한, 산책, 등산, 캠핑 등 자연 속에서 즐길 수 있는 활동도 좋고, 반려 동물, 반려 식물 등 애착을 느낄 수 있는 관계를 맺는 것도 좋아요. 나를 좋아하는 사람들과의 만나는 것도 도움이 되죠. 때론, 여행을 떠나는 것도 좋습니다. 저는 요가와 인디 음악 듣기, 산책 등이 좋더라고요. 내 편이 되어주는 사람들과의 티타임도 좋고요. 가끔은 영화나, 뮤지컬 , 콘서트 등 좋아하는 문화생활을 즐기는 것도 좋고, 최근에는 탁구도 처음 해봤는데, 몸을 움직이면서 공에 집중하니까, 스트레스 해소에도 도움이 되고 활력도 생기더라고요. 마카님도 다양한 스트레스 해소법을 직접 하나씩 경험해 보면서 나에게 딱 맞는 스트레스 방법을 찾아보시길 바랍니다.
마지막으로 근본적인 스트레스 해결을 위해서는 '무엇이 나에게 스트레스가 되는가?'를 코칭을 통해서 구체적으로 찾아 보는 것도 도움이 됩니다.