대인기피증 증상? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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대인기피증 증상?
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·한 달 전
밖에서 혼자 걸을때 지나치는 사람들이 날 이상하게 볼까봐 불안하고 눈이 마주칠까봐 불편해서 거의 땅만 보고 걸어요 버스를 탈 때 사람들이 모두 나를 보는 것 같아서 불편해요 게임을 할때도 목소리로만 모르는 사람과 대화하는데도 불안하고 심장이 떨려요 혼자 다닐때는 사람이 많은 곳을 피하게 되네요 근데 친구나 가족이랑 밖에 나갈때는 사람많은 곳이 불편하진 않아요 이런 것도 대인기피증 증상일까요?
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상담사 프로필
최원아 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
사람들의 시선을 의식하고 불안함을 느끼는 마카님께
#불안
#대인기피
#혼자
#친구나 가족
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 최원아입니다 :) 사연을 읽고 답변드립니다.
📖 사연 요약
마카님이 혼자 계실 때 밖을 걷거나 대중교통을 이용하실 때, 사람들의 시선을 의식하시며 불안함을 느끼시는군요. 게임을 할 때조차 목소리로 소통하는 것에 떨림을 느끼시고, 혼자 계실 때는 사람 많은 곳을 피하시는 경향이 있고요. 하지만 친구나 가족과 함께 있을 때는 사람이 많은 곳에 계셔도 불편함을 느끼지 않으신다고 하시네요.
🔎 원인 분석
혼자 있을 때 남들 시선이 느껴져서 불편하고 불안함을 느끼는 건 정말 힘든 일이에요. 사람들과 마주칠 땐 마음이 편하지 않으면서, 친구나 가족과 함께 있을 땐 그런 느낌이 없어진다는 건, 우리가 얼마나 사랑하는 사람들로부터 힘을 얻는지 보여주는 것 같아요. 마카님은 주변 사람들의 시선이나 평가를 지나치게 의식하시는 경향이 있어서, 혼자 계실 때 대중 공간에서의 불편함과 불안감을 느끼시는 것으로 보입니다. 친구나 가족과 함께 있을 때는 그들이 심리적 안정감을 주고, 자신에 대한 외부의 시선을 분산시키는 역할을 하여 사람 많은 곳에서의 불편함을 덜게 만들어요. 대인 관계에서 경험하는 불안과 떨림은 사회적 상황에 대한 걱정에서 비롯되어, 대인기피증의 일부 증상과 유사하게 나타날 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님의 경험은 많은 사람이 공감할 수 있는 불안감의 하나입니다. 이런 불안을 줄이기 위해서는 자신을 있는 그대로 받아들이고, 작은 성공 경험을 쌓아가는 연습이 필요해요. 예를 들어, 짧은 시간이라도 주변 사람들을 의식하지 않고 걸어보거나, 눈을 마주치면 간단한 미소 지어 보기 등 자신감을 높일 수 있는 작은 도전을 해보는 건 어떨까요? 마카님의 감정과 경험을 소중하게 여기면서 조금씩 불안을 이해하고 다루어 나가는 방법을 찾아가는 것이 좋을 것 같습니다.
내가 느끼는 불안을 수용하고 조금씩 대인상황, 사회적 상황에서 편안함을 찾아가는 방법을 생각해보시기를 추천드립니다. 이와 더불어 전문적인 도움을 원하신다면 필요하실때 언제든지 마인드카페 심리상담을 찾아주세요. 감사합니다 :)
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불타는나방
· 한 달 전
음 그럴 수도 있을 것 같긴 한데 저는 전문가는 아니라 말씀드리기 조심스럽네요.. 많이 불편하시면 병원이나 상담 가보시길 추천드려요! 요즘은 지역상담센터에서 무료로 상담 받을 수도 있더라고요. 저라도 괜찮으시면 언제든 이야기 들어드리고 최대한 도와드릴테니 편하게 답 달아주세요! 그럼 평안한 밤 되시길 바라요🌕