내가 *** 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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내가 *** 같아요
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·한 달 전
회의가 있으면 몇시간부터 긴장이되고 회의중에는 해야할말을 못하고 더듬거려요. 회의하고 나면 온몸이 땀에 ***습니다. 업무 집중이 너무 안되고 문서 읽기만 하는 것도 힘이 들어요. 완결성있는 작업을 못하겠고 계속 기한을 못맞추니 주변에 폐가 되어 미안하고 자괴감이 듭니다. 제 담당 업무인데도 동료의 도움을 받아야 해결이 되고 하루하루 한심합니다. 모니터만 멍하게 보고 이것저것 켰다가 끄기만 하고 할 일만 생각이 나고.. 할 일을 적어두고 시간맞춰서 한개씩만 해보려고 해도 그게 잘 안돼요. 머리만 복잡하고 효율이 없네요. 주변에서도 다 저를 한심하게 보는 것 같고요. 조직이 바뀐지 얼마 되지 않아서 이런 얘기를 나눌 사람도 없습니다. 원랜 이렇지 않았고 일도 열심히하고 나름대로 인정도 받는 사람이었어요. 올해 이렇게 아무것도 못하고 능력도 없고 가슴만 매일매일 쿵쾅거리고 손이 떨리고 땀이 나는 제 모습이 그저 이상합니다. 너무 못하겠어서 반차를 쓰거나 휴가를 내보기도 했고 어차피 안될 일 칼퇴하고 집에서 쉬어보기도 했는데요. 뭔가 제 정신으로 안 돌아오고 있어요. 그냥 제가 *** 같아요 매일 더요.. 주변에 너무 미안하고 제가 너무 부끄럽습니다.
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상담사 프로필
최원아 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
회사에서 긴장이 되어 힘든 마카님께
#회의
#긴장
#폐가
#주변
#미안함
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 최원아입니다 :) 사연을 읽고 답변을 드립니다.
📖 사연 요약
마카님, 회의를 앞두고 몇시간 전부터 미리 긴장이 되고, 말씀을 제대로 하지 못해 스트레스를 받고 계시네요. 업무에 집중도 안 되고, 기한을 맞추지 못해 자괴감을 느끼며 동료의 도움을 받아야 일이 해결되는 상황이신 것 같아요. 조직이 바뀐 후로 이러한 상황에 처해 계시다고 하시니, 이전에는 열심히 일하며 인정도 받으셨던 만큼, 지금의 어려움이 더 크게 느껴지시는 거 같아 보입니다.
🔎 원인 분석
마카님께서 느끼시는 과도한 긴장감과 압박감으로 인해 회의 시간 동안 말씀도 잘 하기 어렵고, 더듬거림과 몸이 땀에 젖는 현상이 나타나고 있는 것 같습니다. 또한 업무에 집중하기 어렵고, 문서를 읽기조차 힘들어지고, 완결성 있는 작업을 하기 어려운 모습 등은 이러한 심리적 압박감과 불안감 때문일 수 있습니다. 조직이 바뀌며 적응하는 과정에서 오는 스트레스가 마카님의 심리적 안정감을 해치고, 이로 인해 일상생활과 업무 능력에까지 영향을 끼치고 계시는 상황으로 보여집니다.
💡 대처 방향 제시
현재 상황에서 내담자님의 생각과 감정, 행동들이 어떻게 상호작용하고 있는지, 그리고 이러한 패턴이 어떻게 나타나고 있는지 이해하는 것이 중요할 수 있습니다. 이를 통해서 자신의 상황에 대해 더 깊게 이해하고, 자신이 겪고 있는 어려움을 조금 더 구체적으로 파악할 수 있을 것 같아요. 그리고 부담을 느끼는 작업을 할때, 작은 단계로 나누어 접근하면 조금 더 수월해질 수 있습니다. 예를 들어 회의에서 할 말을 미리 작성해보거나, 작은 성과를 내기 위한 구체적인 계획을 세워보는 것이 도움이 될 거예요. 또한, 일상에서 짧은 휴식과 함께 호흡이나 명상 연습을 통해 긴장을 풀고 스스로를 진정시켜 보는 것도 큰 도움이 될 거예요.
심리상담을 통해 회사에서의 불안, 긴장감이 발생하는 배경에 대해 이해하고, 이를 적절히 대처할 수 있는 방안에 대해 찾아볼 수 있습니다. 언제든 마인드카페 심리상담을 찾아주세요. 전문 상담사의 도움을 받으실 수 있습니다. 감사합니다 :)