의사표현을 잘 하지 못해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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의사표현을 잘 하지 못해요
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·한 달 전
예민한 기질을 가졌어요 항상 예민했어요 어릴 땐 내성적이지 않았는데 지금은 내성적이고요. 아주 사소한 것도 내가 이런 행동을 해도 되나? 이런 말을 해도 되나? 상처 받으면 어떡하지 기분 나빠하면 어떡하지 고민만 하다가 못합니다. 그리고 무언가 강제적으로 말해야 될 상황이 오면 얼어붙어서 말을 못합니다 눈을 내리깔고 주눅이 듭니다. 말을 하고 싶어도 말이 나오지 않아요 제 자신이 너무 답답한데 어떻게 해야될까요
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
우선 나 자신에게 너그러워 지는 것이 필요합니다.
#예민
#내성적
#상처
#의사표현
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지 입니다. 마카님의 고민을 함께 하고 싶습니다.
📖 사연 요약
대인 관계에서 사소한 것에도 고민하시고 상처 받거나 타인을 기분 나쁘게 할까 봐 행동을 주저하시는군요. 또한, 말을 해야 하는 상황에선 말이 안 나오고 주눅 들어 하는 것이 고민이시고요. 자신의 감정과 반응에 깊이 고민하고, 그로 인해 주저하게 되시는 것 같습니다. 말씀하고 싶은데 말이 나오지 않는 순간들, 답답하고 힘드셨을 것 같습니다.
🔎 원인 분석
대인 관계에서 타인을 생각하고 상황을 고려하는 등의 과정에서 생각이 많고 다소 섬세한 성향을 타고나신 것이 아닌가 합니다. 이것은 타고난 기질적 특성일 수도 있고, 그동안의 경험이 영향을 미친 것일 수도 있겠습니다. 이런 것들의 반복으로 어떤 상황에서 과도한 걱정과 불안, 자신감 부족 등이 영향을 미치는 것일 수도 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서 스스로에게 먼저 수용적이고 다정하게 대하는 연습을 해보세요. 자신에게 부드러운 말을 건네며 소소한 일상에서 나 스스로를 격려하고, 친절하게 대하는 연습을 시작하는 것이죠. 또한, 대인관계에서 힘들더라도 할 수 있는 만큼 새로운 방식을 시도해 보면서 작은 성공을 기록하며 자신감을 조금씩 쌓아가는 것도 중요해요.
상담에서는 마카님이 자신을 돌아보고 스스로에게 먼저 편안하고 수용적으로 대할 수 있도록 돕습니다. 거기에서 얻은 자신감으로 대인 관계에서 다른 방식으로 행동을 시도해 보고 그 경험을 통해 성장할 수 있는 계기로 만드는 과정에 함께 합니다.