남의 말에 상처 안받는법 없나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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남의 말에 상처 안받는법 없나요
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·한 달 전
작은거에도 상처 받아서 잘때 맨날 떠오르고 자존감이 없어서 너무 힘들어요 남에 말에 상처 안받고 당당하고 사눈법 알려주세요🥺
자존감
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
존재감과 능력을 키워주자
#자존감
#상처
소개글
마카님, 안녕하세요. 작은 것에도 상처 받으시는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님, 작은 일에도 상처를 받고 그것이 밤에도 괴롭히며 자존감이 낮아 고통스러워 하고 있네요. 남의 말에 상처받지 않고 당당하게 살고 싶으신데 생각처럼 되지 않아서 힘들어 하고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
마카님께서는 작은 일에도 크게 상처를 받고, 그것이 잠자리에까지 영향을 미치는 것 같습니다. 이는 자존감이 낮다고 느끼실 때 다른 사람의 말이나 행동에 더 민감하게 반응하는 경향이 있기 때문일 수 있습니다. 자존감을 높이는 과정에서 스스로의 가치를 인식하고, 자신의 감정과 생각을 중요시하는 연습이 필요해 보입니다.
💡 대처 방향 제시
지금의 상황이 조금이라도 개선되기 위해서는 마카님 스스로 자존감을 키워주는 것이 절대적으로 필요해 보입니다. 자존감의 두 기둥은 존재와 능력입니다. 존재는 나는 존재 자체로 소중한 사람이라는 것을 갖는 것입니다. 세상에 둘도 없는 유일한 존재라는 것을 상기하는 것입니다. 그리고 능력은 뭔가 할 수 있다는 것으로, 이전에 마카님이 하셨던 것 중에서 잘 했던 것을 애써 찾아보는 것이 도움이 될 것입니다. 그래서 '내가 소중한 이유 찾아보기'로 존재감을 높이고, '내가 잘한 것 찾아보기'로 능력감을 키워 간다면 자존감이 높아져서 작은 것에 상처받는 것에서 조금씩 벗어 날 수 있을 것입니다.
감사합니다. 마인드 카페 전문코치 박유찬 드림
커피콩_레벨_아이콘
마이크는브리츠성격은ENTP
· 한 달 전
자신에 대해 정확히 알고 이해하는게 도움이 많이 될꺼라 생각합니다 자신에 대한 확실함을 가지고 있다면 타인이 한 말이 날 비판하려는 말인지 비난하려는 말인지 확실한 구분을 할 수 있기때문입니다 심지어 상대가 나를 잘못알고 이야기해도 나에대한 확신이 이미 있기에 상처받지 않을 수 있습니다 예를 들어 난 오이를 싫어하는데 누군가 아냐 넌 오이를 싫어하는척 할 뿐이야, 넌 사실 오이를 좋아해 그치만 외면하고있는거야 라고 말한다 칩시다 그럼 무슨생각이 들까요? 내가 오이를 싫어하는게 맞는데 쟨 나에대해 뭘 알고 저리말하지??? 하며 어이없는 마음이 더 클겁니다 왜냐하면 나 스스로 오이를 싫어한다는걸 잘 알기 때문이죠