피곤한데.. 자고 싶어서 미치겠는데 해야 할 일이 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·한 달 전
피곤한데.. 자고 싶어서 미치겠는데 해야 할 일이 너무 많아. 그냥 다 포기하고 싶다
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
한 달 전
그럼에도 불구하고 하나씩 해볼까요?
#스트레스
#피곤
#자다
#포기
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
마카님, 많은 일에 치여 피로함을 느끼시는 군요. 정말로 자고 싶으신 마음과 함께 해야 할 일들 때문에 막막하고 포기하고 싶은 심정이 이해되요. 그럼에도 조금씩 해낼 수 있도록 작은 목표를 세워보시는 게 어떨까 싶어요.
🔎 원인 분석
마카님께서 느끼시는 피로감과 자고 싶은 마음은 해야 할 일이 많다는 부담감 때문에 더욱 강해지는 것 같아요. 해야 할 일이 많을수록 마카님의 스트레스 수준이 올라가고, 이는 심리적, 신체적 피로감으로 이어지는 경우가 많아요. 모든 것을 포기하고 싶다는 생각이 드는 것도, 현재 상황에서 벗어나고자 하는 마음의 표현일 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 일의 우선순위를 정하는 것이 중요해요. 가장 중요하고 시급한 일부터 천천히 시작해보세요. 조금씩 진행하면서 작은 성취감을 느끼게 될 거예요. 하루에 해야 한다고 생각하는 리스트 말고 꼭 해낼 수 있는 목표와 중요도에 따른 목표를 구체화해보세요. 그 목표를 현실에 맞게 조절해보세요 자신에게 작은 성공경험을 느낄 수 있도록 해보세요
마카님의 일상의 루틴을 들여다 보고 현실에 맞는 목표와 액셔플랜을 구체화해보세요 혼자서 객관화가 어렵다면 전문가의 도움을 받아 자신의 일상을 긍정정서와 성공경험으로 쌓아하는 것도 좋습니다 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
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불타는나방
· 한 달 전
그럴 때가 있죠.. 많이 힘드셨겠어요.. 우선순위를 세워서 급한 일만 처리하시고 좀 쉬시면 어떠세요..? 저라도 괜찮으시면 언제든 이야기 들어드리고 최대한 도와드릴테니 편하게 답 달아주세요! 그럼 평안한 하루 보내고 계시길 바라요☺️