분노 조절을 못하겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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분노 조절을 못하겠어요
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·한 달 전
제가 몇주전에 심하게 우울한 적이 있었는데요 그때 안하던 자해도 하고 핸드폰 하나도 안보고 그냥 삶에 이유가 없는거 같아서 자살시도도 한적이 있는데요 며칠 지나고 괜찮아져서 잘 살아가고 있었는데 그 뒤로 화나는 일이 생기면 분노를 못참겠어요 그리고 화나면 기억력이 안좋아지고 기억을 잃어요 왜 이러죠..
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
24일 전
현재 마음은 좀 회복이 되셨을까요?
#우울
#자해
#자살시도
#분노
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
몇 주 전에 매우 우울한 기분을 겪으시고 자해나 자살 시도까지 하셨던 경험을 말씀해 주셨군요. 그 후로는 상황이 나아져 잘 지내왔지만 화가 날 때 분노를 조절하기 어렵고 기억력에 문제가 생기는 것이 느껴지셨네요. 화가 나면 분노를 제어하기 어렵고 기억 상실을 겪는 것은 과거에 겪은 강렬한 감정적 경험이 현재의 감정 조절에 영향을 미칠 수 있어서 그럴 수 있어요.
🔎 원인 분석
몇 주 전에 겪으신 심한 우울감과 자해 행위, 자살 시도는 극심한 정신적 스트레스 상태였음을 나타내는 것 같아요. 이러한 경험 이후에 분노 조절이 어려워지고 기억력에 문제가 생기는 것은 이전에 겪은 감정적 충격이 정신적 및 신체적 반응에 영향을 미치기 때문인 것으로 보여져요. 스트레스 상황 속에서 마음과 몸이 경계 상태에 빠져 분노를 쉽게 느끼고, 그로 인해 집중력이나 기억력에 문제가 생길 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
겪으신 경험들로 인해서 감정 조절에 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 특히 몇주전에는 그 힘듦의 정도가 감당할 수 있는 수준을 많이 벗어난 것 같다고도 느껴지는데요. 당시의 마카님에게는 어떠한 일들이 일어났을까요? 그리고 그 부분이 현재는 어떻게 마무리가 좀 되었을지도 궁금해요. 아직 마음이 많이 지쳐있는 상태이시라면 작은 자극에도 울컥 화가 날 수 있답니다. 마치 상처가 난 곳은 조금만 눌려지거나 물이 닿으면 쓰라림이 느껴지는 것처럼요. 그런 자신을 감당하기 힘들어 의식적으로 그 경험을 누르는 것일 수도 있는만큼 현재 내 상태는 괜찮은지, 내 감정을 적절히 잘 표현하고 해소하고 있는지 점검도 필요할 것 같아요.
그 과정에 함께 머무름이 필요하시다면 언제든 마인드카페도 찾아주세요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라겠습니다.