시험 기간 숨이 잘 안 쉬어져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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시험 기간 숨이 잘 안 쉬어져요
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·한 달 전
현재 시험 기간인데요 공부를 쫌 오래하고 안 풀리는 문제에 스트레스를 받으면 숨이 잘 안 쉬어지고 너무 답답해요 속이.. ㅠ 미치겠습니다... 심장도 빨리 뛰구요... 왜 이런거죠..? 스트레스를 많이 받으면 숨이 잘 안 쉬어지기도 하나요..?
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
스트레스반응으로 걱정인 마카님께
#스트레스
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
스트레스반응으로 어떻게 하면 좋을지 도움을 요청하신 것으로 보입니다.
🔎 원인 분석
공부하는 시간이 길어지고 잘 풀리지 않는 문제로 인한 스트레스 정도가 커지면 숨이 가빠올 수도 있고 화가 나기도 하며 심장이 빨리 뛰기도 할 수 있습니다. 스트레스 반응에 해당하며 이럴때는 적절한 휴식과 마카님 내면의 마음을 돌보는 시간을 가지면 좋습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서는 공부에 대해 열정도 있으시고 잘하고 싶은 마음도 정말 크신가 봅니다. 그렇기에 문제가 잘 풀리지 않을 때 스트레스 반응이 커지는 것으로 보입니다. 이렇게 문제가 잘 풀리지 않을때는 잠깐 공부를 하는 것을 멈추고 쉼호흡을 하며 호흡을 조절하는 것도 좋고 자리에 일어나서 가벼운 스트레칭, 아니면 밖에 나가셔서 가벼운 산책을 하는 것을 추천드립니다. 몸을 움직이는 것이 공부의 효율성을 높일 수 있기 때문에 공부하다 지치거나 힘들 때 몸을 움직이는 것을 하시길 권장드립니다. 이렇게 몸을 움직이고나서 다시 돌아와 공부를 한다면 보다 상쾌한 마음가짐으로 공부를 할 수 있게 될 것입니다. 또한 시험이 주는 의미에 대해 고민해보는 것도 좋습니다. 시험의 점수보다는 마카님께서 시험을 위해 준비하고 노력한 과정에 좀 더 집중해서 스스로를 응원해주시고 칭찬해주시면 좋을것입니다. 이러한 경험을 통해 우리는 더 성장하고 문제해결능력을 키우게 될 수 있을것입니다.
:)