다른 사람들과 깊은 관계를 맺는 게 어려워요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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다른 사람들과 깊은 관계를 맺는 게 어려워요.
커피콩_레벨_아이콘susu9970
·한 달 전
다른 사람들과 대화를 이어가는 것이 어렵습니다. 어렸을 때부터 친구들과 잘 어울리지 못해 힘들어 했습니다. 절 괴롭히던 친구들이 몇몇 있었는데 그 때문인지 초등학교, 중학교, 고등학교, 대학교에서도 친구들과 잘 어울리지 못하고 친구가 생기더라도 좀처럼 깊은 관계를 맺지 못합니다. 이런 상황이 계속 반복 되다 보니 이제는 나 자신에게 문제가 있다는 생각이 들어 너무 괴롭습니다. 또 이야기할 때 생각이 많아집니다. ''저 사람이 날 어떻게 생각할까, 이런 얘기를 저 사람한테 해도 되나? 괜히 이상하게 보이면 어떡하지''와 같은 생각이 제 의지와 상관없이 계속해서 듭니다. 모든 사람이 절 싫어하는 것 같고 무시하는 것 같은 피해망상이 생긴 것 같아요. 그러다 보니 대화를 할 때마다 쉽게 긴장하게 되고 그로 인해 말도 더듬거나 횡설수설해져서 더 긴장하게 되고 위축됩니다. 그래서 말 수가 더 줄어드는 것 같아요. 다른 사람이랑 대화를 하고 나면 쉽게 피곤해져 사람을 좋아하면서도 쉽게 지쳐 혼자 틀어박혀 있습니다. 이와 관련된 영상들도 많이 찾아봤지만 좀처럼 나아지지 않아 상담을 받아야 되나 생각 중입니다. 저 어떻게 해야 할까요?
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
지속적인 실천과 시도와 대화스킬 향상이 필요할 것 같습니다
#대인관계
#자아/성격
#외모
#불안
#대화스킬부족및향상필요
#역량향상
#심리코칭
소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
<다른 사람들과 대화를 이어가는 것이 어렵>군요 이야기할 때 <''저 사람이 날 어떻게 생각할까 ~ 괜히 이상하게 보이면 어떡하지''와 같은 생각>이 많아지고 <그러다 보니 대화를 할 때마다 쉽게 긴장하>고 <말도 더듬거나 횡설수설해져서 더 긴장하게 되고 위축>돼 <말 수가 더 줄어드는 것 같>으며 <다른 사람이랑 대화를 하고 나면 쉽게 피곤해져 사람을 좋아하면서도 쉽게 지쳐 혼자 틀어박혀 있>게 돼 고민이 많으시군요.
🔎 원인 분석
마카님이 겪는 어려움을 역량(능력) 관점에서 살펴볼께요 먼저, <관련된 영상들도 많이 찾아봤지만 좀처럼 나아지지 않아>라고 하셨는데 마카님이 관련 내용을 학습하려는 의지 및 노력에 응원과 박수를 드립니다 그러면서, 영상을 찾아본다고 했어 마카님의 대화역량이 향상되지 않음을 말씀 드릴 수 밖에 없네요 ㅠㅠ 왜냐하면, 마카님이 자동차 운전을 못하는데 자동차 운전을 잘 하고 싶다고 가정을 하고 관련 영상들을 많이 찾아보고 지식으로(머리로) 자동차 운전을 이해했다고 했어 도로에서 자동차 운전을 할 수 있을까요? 안 됩니다. 즉, 운전은 기술(기능, 스킬)로 지식 뿐만 아니라 몸으로 익혀서 습관이 되어야 제대로 능력(역량)이 발휘되기 때문입니다 대인관계에서 대화 스킬(말하기, 경청 등)도 운전 배우는 것과 같습니다 그런 관점에서 볼 때 마카님은 학창 시절 친구 관계 속에서 대화 스킬을 연습할 충분한 기회를 갖지 못해서 대화 스킬이 부족할 수 밖에 없을 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
핵심은 대화스킬을 향상하는 것입니다 그리고 스킬을 향상할 때 나타나는 현상을 이해하는 것도 필요합니다 즉, 초보 운전할 때는 '앞 차와 거리를 얼마나 둬야 하지? 끼어들 때 깜빡이는 언제 켜야할까?' 등등 온갖 생각이 들고, 온몸이 주의를 하느라 긴장하고 경직됩니다 그래서 20~30분만 운전을 하고 나도 엄청 피곤하고 힘이 듭니다 즉, 마카님이 이야기하려고 할 때 겪는 것은 초보자가 역량을 향상하려고 할 때 겪는 일반적 현상입니다 그럼으로 힘들더라도 지금처럼 반복적으로 시도하는 것이 필요합니다.
자전거, 운전, 수영 등 관련 스킬을 배울 때는 사고 위험이 있기에 안전한 공간에서 배웁니다 그런 관점에서 마카님께서 대화 스킬을 훈련할 때 전문가와 함께 하시면 안전하게 할 수 있을 뿐만 아니라 더 효율적으로 역량을 향상해 갈 수 있을 것 입니다.
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y0universe
· 한 달 전
저도 작년에 친한 친구를 손절한 후로부터 친구 사귀기가 어렵더리구요… 힘내세뇨!
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흔한사람
· 한 달 전
세상사람들 생각보다 당신한테 관심없어 허튼소리 하지말고 일이나 열심히 하세요
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corkboard
· 한 달 전
쓰니님은 전문가님 말씀처럼 대화 스킬이 부족하신 것 같아요. 저도 님이랑 비슷하거든요. 생각보다 쓰니님과 같은 분들이 많답니다. 저는 억지로 친해지려고 노력해 봤는데 이용해 먹으려는 사람과 저를 깔보는 사람들만 잔뜩 만났어요. 그래서 전 이제 좋은 사람들하고만 친하려고 해요. 쓰니님. 저도 고치지 못하는 상황에서 조언이라고 하는것이 옳은 건 아닌줄 알지만 그럼에도 불구하고 조언을 몇가지 하자면 모든 사람이 쓰니님을 싫어하거나 무시하지는 않아요. 좋은 사람들에겐 쓰니님의 진심이 통할거예요. 그리고 유튜브나 책방 같은데 가면요. 대화 스킬을 올리는 노하우를 많이 찾을 수 있어요. 이런 고민을 하는 사람들이 생각보다 많아서 전문가들이 이미 많이 만들어 놨어요. 진짜 마음에 맞는 몇명의 사람들.. 혹은 1명도 괜찮구요. 그 사람하고 가깝게 친하고 나머지는 책잡히지 않을 정도의 가벼운 관계만 유지해도 사회생활엔 큰 지장이 없어요. 적어도 제 경험상으론요.^^ 이겨내실거예요.
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불타는나방
· 한 달 전
많이 힘드시겠어요.. 일단 상담은 받아보시는 거 추천드려요! 요즘은 지역상담센터에서 무료로 상담 받을 수도 있더라고요. 그리고 작성자님이 어떻게 하시든간에 싫어할 사람은 싫어하게 되어 있으니 그 사람들은 어쩔 수 없다 생각하고 신경 안 쓰셔도 괜찮아요. 모두가 작성자님을 좋아할 수는 없지만, 그렇다고 해서 모두가 작성자님을 싫어하지는 않아요. 저도 여전히 대인관계가 서툴러서 대놓고 내가 아직 대인관계가 서툴러서 좀 버벅거릴 수 있는데 이해해주면 고맙겠다고 얘기하기도 해요. 그러면 차라리 오해도 없고 마음도 한켠 편하더라고요. 어느정도는 솔직히 얘기하셔도 괜찮아요. 저라도 괜찮으시면 언제든 이야기 들어드리고 최대한 도와드릴테니 편하게 답 달아주세요! 그럼 평안한 저녁 되시길 바라요🌕
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susu9970 (글쓴이)
· 한 달 전
@y0universe 응원 감사합니다!
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susu9970 (글쓴이)
· 한 달 전
@corkboard 긴 글 읽어주시고 이렇게 좋은 말씀해주셔서 감사합니다!
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susu9970 (글쓴이)
· 한 달 전
@불타는나방 말씀이라도 너무 감사드립니다! 앞으로 행복한 일만 가득하세요!🍀
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susu9970 (글쓴이)
· 한 달 전
관계가 힘든 것이 역량적 측면이라고는 생각 못 했는데 상담사님 말씀 듣고 다시 한번 생각하게 되네요! 유익하고 좋은 말씀 감사합니다!
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불타는나방
· 한 달 전
@susu9970 저도 감사해요! 그래도 진심이니 이야기 털어놓고 싶으시면 편하게 답 달아주셔도 괜찮아요~ 작성자님도 소소한 행복에 많이많이 웃으실 수 있기를 바라요! 오늘도 평안한 밤 보내고 계시길 바라요🌕