제가 너무 싫어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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제가 너무 싫어요
커피콩_레벨_아이콘djrjfjrj
·한 달 전
노력해도 안돼고 제가 하고 싶은 말도 스스로 못하는 제가 너무 싫어요, 하면 안돼는 행동을 하는 제가 너무 싫고 사라졌으면 좋겠는 마음 뿐이에요
속마음감정
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
힘든 마음을 조금이나마 위로합니다.
#자존감
#자존심
#부정적
#우울
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 노력해도 원하는 결과를 얻지 못하고, 하고 싶은 말도 제대로 표현하지 못해 스스로를 싫어하는 것 같습니다. 하지 않아야 할 행동을 하시는 본인이 너무 싫고, 때로는 자신이 사라지기를 바라시는 마음까지 들 정도이니, 속마음이 얼마나 아프고 힘들었으면 자책을 할까라는 생각에 마카님의 마음이 조금이나마 이해가 됩니다. 지금 느끼고 있는 감정들이 정말 힘들고 복잡할 듯 합니다.
🔎 원인 분석
내가 노력한 수고에 비해 결과가 좋지 못하거나 기대치에 미치지 못하면 스스로에게 답답하고 괴로운 일이 아닐 수 없지요. 이러한 생각들이 쌓이고 쌓이면 자책이 되기도 하구요. 하지만 어떤 면에서는 마카님이 자신에게 너무 높은 기준을 설정했을 수도 있다는 걸 염두 해 보아야 합니다. 스스로 하고 싶은 말을 못 하고, 하면 안되는 행동을 하는 것에 대한 거부감은 자신에 대한 엄격함이 지나치게 강해져서 생길 수 있는 반응일 수도 있기 때문입니다. 이런 감정과 행동은 스스로를 위로하고 자신을 이해하고 받아들이는 과정에서 조금씩 개선될 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님이 표현한 바람직하지 않은 행동이 무엇인지 알 수 없지만 그러한 행동을 하고 있는 자신은 어떤 마음일지, 어떤 이유에서 반복하는지 등에 대해서 스스로의 마음을 조금 들여다보는 것을 추천하고 싶습니다. 반복하는 자신에 대한 실망감은 참으로 큰 부담이고 ‘잘못’으로까지 치부 되어 자책과 절망감으로 느껴질 때가 있습니다. 때론 스스로에 대한 이해와 자비로운 태도를 갖는 것이 필요하기도 합니다. 지금의 상황을 누군가가 나에게 고민해왔다면 나는 상대방에게 어떤 말을 해줄 수 있을까요? 그 말을 스스로에게도 해보았는지를 차분히 생각해보면서 마음의 여유를 조금 가져보는 건 어떨까 합니다.
이러한 상황들에 대해서 마카님의 주변 지인들과 함께 대화를 나누면서 생각을 정리해보는 것이 도움이 될 수 있으니 마음이 잘 맞는 지인과 함께 자신이 고민하는 부분들에 대해서 대화 나눠보는 시간을 가져보길 바랍니다. 여의치 않고 자신의 이야기를 지인에게 하기가 껄끄럽다면 전문 상담사와 함께 대화를 나누면서 생각을 정리해보시길 바랍니다. 제 글이 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
불타는나방
· 한 달 전
많이 힘드신가봐요.. 노력한 만큼 원하는 결과가 늘 나오면 좋을텐데 그렇지 않아서 속상한 것 같아요. 그래도 그 노력은 작성자님의 밑거름이 되어 줄 거예요. 그리고 노력했다는 건 작성자님이 제일 잘 아시는 거잖아요. 그러니 누가 뭐래도 작성자님만큼은 스스로를 인정해주세요. 괜찮아요. 저라도 괜찮으시면 언제든 이야기 들어드리고 최대한 도와드릴테니 편하게 답 달아주세요! 그럼 평안한 저녁 되시길 바라요🌕