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고민
커피콩_레벨_아이콘hyeonseo0709
·한 달 전
안녕하세요중3 여중생입니다. 요즘계속 스트레스가 넘 심해지는거같아서 써요 스트레스가 쌓이면서 계속 자책하게되고 불안해질려고합니다 제가 스트레스를 푸는거보다는 그냥 맘 속에 담아놓다가 없애는 스타일이에요. 그래서 머리도자주아프고 머리를 때리는 습관이 생겨요 이 습관을 고치고싶은데 잘못고치겠어요... 친구는 취미같은거만들어서 해보자라고 제안을해줬는데 이게맞는걸까요?..
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
21일 전
스트레스를 잘 풀어가고자 하는 마카님에게
#스트레스
#자책
#불안
#머리아픔
#습관분석
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
요즘들어 스트레스가 점점 심해지는 느낌이 드는군요. 평소에도 힘들어도 마음에 담아두는 편이다보니 스트레스로 인해 몸이 아플 때도 있었네요. 적절히 스트레스를 풀고 싶은데 어떻게 해야할지 고민이 되어 글을 남겨준 것 같아요.
🔎 원인 분석
평소 스트레스로 인한 감정을 내면에 쌓아두는 경향이 있다보니 이것이 불안과 자책으로 이어지는 것 같아요. 안타깝게도 이런 감정의 축적은 신체적인 반응으로도 나타나, 두통이나 자해 습관 등을 유발하는 원인이 되고 있네요. 마카님의 친구가 제안한 취미 활동은 스트레스를 외부로 발산하고 긍정적인 감정을 경험할 수 있는 좋은 방법 중 하나일 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
스트레스가 계속해서 쌓이게 될 경우 몸의 긴장상태가 지속되면서 불안 등의 감정도 높아지게 되는데요. 이 과정에서 자책도 하게 된다고 했는데 어떤 면에서 자책이 되는지 궁금해요. 어쩌면 이 정도도 견디지 못하냐고 자신을 나무라거나 누군가와 자꾸 비교해왔던 건 아닐까 싶어요. 마음이 힘들 때 비난 등으로 자신을 몰아세우게 되면 점점 더 자신감이 떨어지고 그럼 다시 뭔가를 할때마다 다시 긴장되고 불안해지게 될 수 있답니다. 그런 면에서는 평소 마카님이 자신에게 어떤 말들을 하는지 잘 살펴볼 필요가 있구요. 스트레스를 느낄 때마다 감정을 표현하는 건강한 방법을 찾아보는 것도 참고해봐야할 부분 같아요. 그러는 과정에서 친구가 제안한 취미를 찾아보는 것도 좋은 시작점이 될 수 있어요. 새로운 활동을 통해 긍정적인 감정을 경험하면서 머리 아픔이나 자책감을 줄일 수 있거든요.
혼자 감당하기 힘든 생각들이나 마음이 있다면 학교내 위클래스 상담실을 통해서 나눠보고 정리하는 시간도 도움이 될거에요. 만약 좀 부담스럽거나 상황이 여의치 않다면 1388 전화상담이나 사이버상담센터도 있으니 참고해주세요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라겠습니다.