공부하고 싶은데도 하기가 싫어져요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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공부하고 싶은데도 하기가 싫어져요..
커피콩_레벨_아이콘신나는우산
·3년 전
왜냐면요, 제가 내일 월요일날에 시험보거든요? 그래서 공부를 하려고 하는데 공부를 하려고 하면은 자꾸 이게 불안해지면서 하기 싫어져요. 공부해야 되는데 공부하기 싫고 이런 불안한 마음을 어떻게 해결해야 할지 모르겠어요. 자꾸 이런식이여서 쉬다가 또 마음 편해지고 다시 하면은 또 이렇게 공부하기 싫어지고 자꾸 하기 싫어지고 이게 딴 생각 들고 너무 힘들어요. 어떻게 하면 좋죠?... 불안하고 걱정인데도 하기가 싫어요. 그런 저 자신이 너무 답답해요..
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
3년 전
마카님, 공부할 때 불안감을 줄이기 위해 학습 계획을 작은 단위로 나누어서 하나씩 성취감을 느끼며 진행하는 것이 좋아요.
#공부
#불안
#주의집중
#강박
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님은 내일 월요일에 시험이 있어서 공부를 시작하려 할 때마다 불안함과 미루고 싶은 마음이 겹쳐서 꽤 고민이 많으세요. 공부해야 한다는 압박감으로 집중이 어려우며, 자꾸 다른 생각들이 떠오르면서 더욱 답답함을 느끼 시는 것 같아요.
원인 분석
마카님은 월요일 시험을 앞두고 있어, 불안한 마음과 함께 공부에 대한 압박감을 느끼고 계신 것 같아요. 불안함이 커질수록 공부에 집중하기 어려워지고, 이러한 상태가 반복되며 공부를 피하고 싶은 마음이 강해지는 것 같아요. 불안함을 해결하기 위해 잠시 쉬어도, 다시 공부를 시작할 때 불안감이 재발하면서 공부에 대한 회피감이 커지게 되는 것으로 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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