공부하고 싶은데도 하기가 싫어져요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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공부하고 싶은데도 하기가 싫어져요..
커피콩_레벨_아이콘박씨요오
·15일 전
왜냐면요, 제가 내일 월요일날에 시험보거든요? 그래서 공부를 하려고 하는데 공부를 하려고 하면은 자꾸 이게 불안해지면서 하기 싫어져요. 공부해야 되는데 공부하기 싫고 이런 불안한 마음을 어떻게 해결해야 할지 모르겠어요. 자꾸 이런식이여서 쉬다가 또 마음 편해지고 다시 하면은 또 이렇게 공부하기 싫어지고 자꾸 하기 싫어지고 이게 딴 생각 들고 너무 힘들어요. 어떻게 하면 좋죠?... 불안하고 걱정인데도 하기가 싫어요. 그런 저 자신이 너무 답답해요..
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
15일 전
마카님, 공부할 때 불안감을 줄이기 위해 학습 계획을 작은 단위로 나누어서 하나씩 성취감을 느끼며 진행하는 것이 좋아요.
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#불안
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님은 내일 월요일에 시험이 있어서 공부를 시작하려 할 때마다 불안함과 미루고 싶은 마음이 겹쳐서 꽤 고민이 많으세요. 공부해야 한다는 압박감으로 집중이 어려우며, 자꾸 다른 생각들이 떠오르면서 더욱 답답함을 느끼 시는 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님은 월요일 시험을 앞두고 있어, 불안한 마음과 함께 공부에 대한 압박감을 느끼고 계신 것 같아요. 불안함이 커질수록 공부에 집중하기 어려워지고, 이러한 상태가 반복되며 공부를 피하고 싶은 마음이 강해지는 것 같아요. 불안함을 해결하기 위해 잠시 쉬어도, 다시 공부를 시작할 때 불안감이 재발하면서 공부에 대한 회피감이 커지게 되는 것으로 보여요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 공부할 때 불안감을 줄이는 몇 가지 방법이 있어요. 먼저, 공부 전에 간단한 호흡 운동을 해보세요. 이는 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 학습 계획을 작은 단위로 나누어서 하나씩 성취감을 느끼며 진행하는 것이 좋아요. 예를 들어, 하루에 한 과목 30분씩 집중하는 것으로 시작할 수 있어요. 공부할 내용을 구체적으로 계획하고, 어떤 부분을 언제까지 마칠지 명확히 해보세요. 이는 불안을 줄이고 공부에 대한 통제감을 높일 수 있어요. 공부하는 동안 정기적으로 휴식을 취하는 것도 중요해요. 짧게나마 쉬어가면서 뇌가 정보를 처리하고 재충전할 시간을 가지세요. 또한, 자신에게 긍정적인 말을 하며 자신감을 키우세요. "나는 잘 할 수 있다", "조금씩 해나가면 된다"와 같은 긍정적인 말로 자신을 격려해 보세요. 만약 지속적인 불안과 공부에 대한 거부감이 계속된다면, 심리 상담을 통해 더 깊은 문제를 해결해 나가는 것도 고려해 보세요. 이러한 방법들을 통해 불안감을 줄이고 공부에 대한 자신감을 회복할 수 있을 거예요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)