사람들과 대화 할 때 반응을 어떻게 해야할지 모르겠어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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사람들과 대화 할 때 반응을 어떻게 해야할지 모르겠어요.
커피콩_레벨_아이콘어느새벌써시간이
·한 달 전
대인기피증과 우울증이 있는데요.. 어느덧 5년차에 접어들었습니다. 업무적인 대화나 무언가를 사고 하는데는 이제 일상생활에 지장이 없지만.. 아직도 사람들과 친해지려고 일상적인 대화를 하면 얼어붙고 무슨 말을, 반응을, 주제를 꺼내야할지 모르겠어요.. 카톡 같은 대화는 괜찮은데, 말로만 하면 얼어 붙습니다.. 사실 어릴적부터 반응(리액션)이 적었지만, 그냥 기질이거니 했는데요.. 안그래도 시원찮은편이었는데.. 사람들을 오래 피해다니다보니 새로운 사람들을 사귈때 모든 반응이 어색해지고, 불편한 자리가 되는거 같습니다.. 어떻게 고쳐야할지 모르겠어요..
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
비언어적 소통부터 시작해 보세요.
#대인관계
#우울
#대인기피증
#대화능력
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
대인기피증과 우울증을 겪으면서도 업무적인 상황이나 일상적인 것들, 또 톡으로 소통하는 데에는 어느 정도 적응하셨나 봅니다. 하지만 새로운 사람들과의 대화에서는 여전히 긴장감을 느끼며, 대화 시작이나 반응에 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 어릴 적부터 반응이 적은 편이었던 것이 사람들과의 소통에서 어려움을 겪게 만들고 새로운 관계 형성이 더욱 어렵게 느껴지게 만드는 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님.. 사람들과의 대화가 어렵고 반응을 어떻게 해야 할지 고민 되는 마음이 정말 힘드실 것 같아요. 이미 업무적 대화는 잘 해내고 계시는 만큼, 기본적인 소통 능력은 충분히 갖추고 계신 것 같습니다. 어릴 때부터의 기질과 오랜 시간 대인 관계를 피해 온 경험 때문에 현재의 상황이 더 어렵게 느껴지는 것도 너무나 당연한 일일 것 같네요.
💡 대처 방향 제시
우선은 타인과의 대화에서 어떤 주제를 가지고 어떤 말을 해야 할지, 어떤 리액션을 주고 받아야 할 지부터 무작정 고민한다면 너무 어려울 것 같습니다. 우선은 '눈 맞춤, 고객 끄덕임, 미소 띈 얼굴' 이 세 가지만 실행해 보셨으면 해요. 말은 잘 하지 않지만 위의 세 가지가 그럭저럭 잘 되는 사람들을 볼 때, 대부분 타인에게 적대적이지는 않은 사람으로 봅니다. 그냥 단지 '말 수가 적은 사람', '내성적인 사람', '수줍음이 많은 사람' 정도로 생각하지 이상한 사람으로 보거나 기분 나빠하지는 않는다는 말이죠. 굳이 어떤 주제로 어떤 리액션을 크게 하려는 부담을 버리시고 차근차근 시작한다는 생각으로 사람들과의 관계를 시작해 보세요. 꼭 참석해야 하는 모임이 있다면, 그것을 회피하지 않는 것부터 시작해 보시면 좋겠습니다.
짧은 글만으로 조언을 드리려니 한계가 있네요. 상담에서는 마카님의 어려움을 충분히 들어 드리고, 함께 해결 방안을 찾아 나가기 위해 노력하겠습니다. 감사합니다.
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아홉시의밤
· 한 달 전
저도 마카님과 같아서 어떻게 해야하나싶었는데... 연기학원을 다니며 표현력을 기르는게 도움이 될 것 같아요. 사람들은 본인의 뜻과 달라도 공감하는 척을 해주고 놀란척도 하고 안타까운 척도 하더라구요. 연기를 잘하고 반응을 해줘야 사람들이 모이는 것 같아요. 게다가 통용적인 반응이 와야 사람들도 편해하구요. 이런 말엔 이런 반응, 이정도의 반응 등을 익혀야 될 것 같아요.. 근데 저도 댓글을 남겼지만....학원가서 여러 사람들과 마주하고 감정표현하는게 힘들 것 같아서 못 끊고 있네요... 이렇다보니 걍 처박혀서 아무것도 안하고싶어요...
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아홉시의밤
· 한 달 전
@아홉시의밤 진짜 카톡은 괜찮은데 사람 마주하면서 스몰톡 어려워하는 것도 똑같네요...이젠 없이 혼자 할 수 있는 일 찾고있어요.. 정치질하는 사람이 절 표적삼으면 속절없이 당할 수 밖에 없으니까요
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어느새벌써시간이 (글쓴이)
· 한 달 전
@아홉시의밤 조언 감사합니다 ㅜㅜ 저희 화이팅해요!