정신과 상담을 가는게 좋을까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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정신과 상담을 가는게 좋을까요?
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·한 달 전
지금까지 6년은 된 것같은데 어릴 때 부터 주변 사람들 시선이 너무 신경쓰이고 그 사람이 나에대해 무슨생각을 할지,나를 얕보진 않을지 너무 신경이 쓰여요 최근에는 갑자기 사람들과 말을 하는 것이 너무 어렵게 느껴지고 말을 못하겠다라는 느낌도 들더라고요 내 말투가 이상하면 어쩌지? 이런생각이 들어서요 심지어 가족들과 친한친구와 있을 때도 말투,표정 등등이 신경쓰여서 미치겠어요 그래서 제가 대인관계도 어렵게 느껴지고 진로를 고민하거나 활동같은 걸 할때 사람들과 많은 이야기를 하지않는 쪽으로 자꾸 회피하려고 하길래 나는 왜이럴까? 라는 생각이 들어서 검색을 해봤더니 사회불안장애,회피성성격장애의 증상들 이라는 것을 알게 되었어요 지금까지는 그냥 내가 예민하고 내성적인 성격인줄만 알았는데 증상과 겹치는 증상들이 있다보니 의심되더라구요 근데 아직 확실하지도 않은 상태인데 상담을 받아보는게 좋겠죠??.. 제 미래를 위해서도 이걸 고쳐야 되겠다곤 생각이 들어요
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
타인 중심 사고를 고쳐 나가는 것이...
#대인관계
#불안
#자아/성격
소개글
마카님, 안녕하세요. 남의 시선을 과도하게 신경쓰고 있는 마카님께 도움이 되기를 바랍니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금까지 6년 정도 주변 사람들 시선이 너무 신경쓰이고, 상대방이 마카님에 대해 무슨생각을 할 지, 나를 얕보진 않을 지 하는 생각에 사로잡혀 있네요. 최근에는 갑자기 사람들과 말을 하는 것이 어렵게 느껴지고 말을 못하겠다라는 느낌도 들었고, 말투가 이상하면 어쩌지 하는 생각이 들어서 심하게 위축되어 있네요. 심지어 가족들이나 친한 친구와 있을 때에도 말투, 표정이 신경 쓰이네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
지금 이렇게 된 것은 한마디로 타인 중심 사고가 지나치게 높은 것입니다. 대부분의 사람들은 대인관계에서 어느 정도 다른 사람의 말과 행동, 표정에 신경을 쓰는 것은 사실입니다. 그런데 이런 것이 마카님과 같이 너무 높아서, 무슨 생각을 할까, 나를 얕보지는 않을까 하는 부정적인 생각까지 한다는 것은 대인관계를 어렵게 하고 마카님 자신을 더욱 힘들게 할 것입니다.
💡 대처 방향 제시
타인중심 사고가 높아서 오는 사회불안 장애와 회피성 성격은 상담을 통해서 충분히 치유될 수 있습니다. 인지행동 치료적인 접근법이 보다 효과적일 것입니다. 타인의 눈치를 보면서 마카님 스스로 하는 부정적이면서도 오류가 있는 생각, 즉 '사람들이 나를 얕보고 있을 것이다.'는 생각을 합리적이고 현실적으로 바꾸어 준다면 타인의 시선에 신경쓰는 불안을 상당히 완화시킬 수 있을 것입니다. 그러므로 치유에 대한 확신을 가지고 상담에 임해 보실 것을 권해 드립니다.
현재 자신에게 타인 중심사고가 높다는 것을 인식하는 가운데 치료의 확신을 가지고 상담에 임하시면 좋은 효과를 얻을 수 있을 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림