방금 입사생각있냐고 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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방금 입사생각있냐고
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·한 달 전
연락와서 있다고 하고 금요일날 출근예정인데 우울해요 어짜피 못버티면 끝나는데
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님, 금요일 출근을 앞두고 느끼시는 우울감과 스트레스가 크신 것 같네요.
#스트레스
#불안
#강박
#대인관계
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님은 이번 금요일에 출근 예정이시라고 하시면서도 우울함을 느끼고 계시네요. 못 버티게 되면 모든 게 끝날 거라고 생각하시는군요. 상황이 힘들고 마음이 무겁게 느껴지시는 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 금요일에 출근하실 예정이신데 미리 부정적인 결과를 예상하시며 우울함을 느끼고 계세요. 이러한 우울감은 출근에 대한 부담감과 불안정한 미래에 대한 걱정에서 비롯되었을 수 있어요. 마카님의 현재 상황에서 느끼는 압박감과 불확실성이 우울감으로 표현되고 계시는 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 금요일 출근을 앞두고 느끼시는 우울감과 스트레스가 크신 것 같네요. 이를 완화하기 위해 몇 가지 방법을 제안드리고 싶어요. 먼저, 출근 전에 긍정적인 마음가짐을 갖도록 정서적으로 준비해 보세요. 좋아하는 음악을 듣거나 아침에 좋아하는 커피를 마시는 등 작은 즐거움을 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 짧은 산책이나 가벼운 운동을 해보시고, 흥미를 느끼는 취미 활동에 시간을 조금 할애해 보세요. 하루에 한 가지 업무를 완성하는 것을 목표로 설정하면, 일에 대한 만족감을 느끼며 하루하루에 초점을 맞출 수 있습니다. 또한, 요가, 명상, 호흡 운동과 같은 스트레스 관리 기술을 규칙적으로 연습하면 긴장을 줄이고 우울감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사회적 지지도 매우 중요해요. 친구나 가족과 대화를 나누며 자신의 감정을 공유해 보세요. 이러한 대화는 때로 큰 위안과 지지가 될 수 있어요. 지속적인 우울감이 있을 경우, 전문상담사와 상담을 하는 것도 고려해 보세요. 전문가는 우울감의 근본 원인을 파악하고 해결하기 위한 전략을 제공할 수 있어요. 마지막으로, 일과 삶의 균형을 맞추는 것이 중요해요. 일 외에 즐길 수 있는 활동을 찾아 재충전하는 시간을 갖는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 다양한 접근을 통해 출근을 앞두고 느끼는 우울감과 스트레스를 줄이고, 더 긍정적인 일상을 경험할 수 있어요. 각 단계를 조금씩 시도해 보면서 자신에게 가장 효과적인 방법을 찾아내세요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)