집중력, 기억력이 너무 안 좋고 행동, 사고가 너무 느려요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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집중력, 기억력이 너무 안 좋고 행동, 사고가 너무 느려요.
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·한 달 전
저는 현재 일한지 한달에서 2주 정도된 신규 간호사입니다. 일을 하는데 집중도 잘 못하고 기억력이 받쳐주지 않아서 너무 힘듭니다. 일을 하면 오늘 내가 누구환자 과거력 조사를 했고, 어떤 약을 환자에게 주었는지, 오늘 처방된 약 넣으면 그 약들 이름도 기억 하나도 못하더라고요. 그게 스스로 너무 힘듭니다. 맨날 알려주는 연차 높은 선배에게 너무 죄송하지만, 아무리 알려줘도 제가 기억을 못해요. 저도 하고 싶은데 그게 잘 안됩니다. 어느정도냐면 바로 말했는데 바로 까먹어요. 정말 거짓말 없이 하나도 기억이 안납니다. 드문드문 기억이 있지만 단어조각만 머리에 있고 문장은 없는 수준입니다. 행동은 얼마나 느린지... 과거력 조사도 동기들은 이제 30분 안에 다 끝내는데 저만 아직도 1~2시간 하더라고요. 환자 1명한테요. 그정도로 느려요. 다른 사람에 비해 2.5배 정도 느리다는 말을 들었지만 이게 성인가서도 똑같이 느리니까 미치겠습니다. 저도 빨리하고 싶어요. 그런데 속도가 안 납니다. 약 만드는 것도 동기는 벌써 끝냈는데 혼자 10~15분 더 해서 만들고, 오늘 줄 약이 맞는지, 취소된 약인지 확인하는 과정도 동기에 비해 5분 정도 더 느린데 실수는 더 많아요... 마음만 급하고 몸은 안 따라와주고 머리는 빙글빙글 복잡한데 선배는 제대로 못한다도 한숨쉬시고, 동기도 본인이 일을 더하니 눈치주는 거 같고 하루를 매일 이렇게 보내니 내가 여기에 있으면 안될거 같고 퇴사를 해야하나 싶은 생각만 듭니다. 그래도 마음 고쳐먹고 기억력이나 집중 잘하는법, 간호공부를 하려는데 어릴 때 부터 공부를 못한 경험이 박혀서 인지 뭘해도 안될거 같은 마음만 듭니다. 지금제게 필요한 건 일을 잘하는 방법이고 그중에 먼저 기억력과 집중을 잘하는 방법인 거 같아 올려봅니다. 무슨 방법 없을까요??
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상담사 프로필
권경혜 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
집중이 잘 안 될 때
#기억력
#집중력
#학습능력
소개글
마카님, 처음 간호사로 일하시면서 겪고 계신 어려움들에 대해 말씀해주셔서 감사해요.
📖 사연 요약
마카님은 신규 간호사로 일한 지 얼마 되지 않았는데요, 집중력과 기억력이 따라주지 않아 일하는 데 어려움을 겪고 계시네요. 일의 속도와 정확성이 동료들에 비해 늦고, 이로 인해 스트레스를 많이 받으시는 것 같아요. 그럼에도 불구하고, 마카님은 기억력과 집중력 향상을 위해 노력하고 싶어하시며 일을 잘할 수 있는 방법을 찾고자 하시는군요.
🔎 원인 분석
신규로 시작하는 직장 생활에서 느끼는 부담과 불안감은 매우 자연스러운 일이에요. 마카님께서 느끼시는 기억력과 집중력에 대한 어려움은 처음 직장인으로서 경험하는 높은 스트레스와 적응 과정 중의 압박감 때문에 발생하는 걸 수 있어요. 신규 간호사로서 많은 정보를 단시간 내에 익히고 응용해야 하는 상황이 마카님의 정신적, 신체적 부담을 가중시키고 있을 거예요. 또한, 자신에 대한 높은 기대와 실제 업무 수행 사이의 격차를 인식하면서 느끼는 부담감이 기억력과 집중력 저하로 이어지는 것으로 보여요. 그러나, 이 기억력관련된 문제가 이전부터 (특히나 어린 시절) 지속되어왔다면 성인 adhd를 의심해볼 수 있어요. 혹은 현재 너무 불안감이 커서 인지능력이 작동하지 않거나, 최근에 어떤 트라우마가 될 만한 일을 겪으신 것은 아닐지 조심스레 추측해봅니다.
💡 대처 방향 제시
선배에게 양해를 구하고 녹음기로 관련 내용을 녹음하여 다시 들으며 약을 제조하거나, 혹은 메모를 빠르게 남겨놓는 습관을 들여보세요. 그리고 일의 순서나 중요한 점들을 간단한 체크리스트로 만들어서 일하면서 참고해 보세요, 체크리스트는 복잡한 과정을 단계별로 나눠서 기억하고 집중하는 데 도움이 될 거예요. 또한, 너무 압박스럽거나 불안할 경우, 잠시 짧은 휴식과 깊은 호흡을 통해 마음을 진정시키고 머리를 맑게 하는 연습을 해보세요, 마음이 조급하고 긴장되었을 때 이 방법이 집중력을 높이고 기억력에도 긍정적인 영향을 줄 거예요.
자신만의 속도와 방식을 찾아내어 일의 효율을 개선할 수 있는 방안을 모색해보세요. 만약 성인 adhd가 의심될 경우, 가까운 정신과를 방문하여 검사받아보시기 바랍니다.