시험기간만 되면 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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시험기간만 되면
커피콩_레벨_아이콘jih1001
·3년 전
저는 그냥 평범한 대한민국의 학생입니다. 제가 시험시간만 되면 사람이 이상해져요. 친구들이랑도 잘 놀고, 가족끼리도 사이좋고, 선생님들과도 잘 지내는데 시험기간만 되면 제가 너무 이상해져요. 우울할 이유도 없는데 갑자기 너무 우울해지거나, 자해행동을 해요. 칼로 하는 건 아닌데, 책상에 머리를 계속 박거나 목을 조르거나 뺨을 치거나 등등.. 평소면 하지 않을 행동을 하곤 해요. 시험기간에 진짜 미칠 것 같아요. ***거 맞는 것 같기도요. 언제는 거의 5시간 가까이 울면서 공부를 한 적도 있어요. 성적을 계속 유지하고 싶은데 안될까봐 너무 불안해요. 평균 이상, 상위권이긴 한데 그래서 더 불안해요. 너무 짜증나고 걱정되고, 시험기간에 시간도 아까운데 저런 짓을 하는 제 자신이 너무 한심해요. 정말 평소엔 원래 안 그러는데, 이 행동들을 고쳐야하는 것도 알고 있는데도 매번 시험기간 때마다 이래요. 왜 이러는 걸까요? 병원을 가야할까요?
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상담사 프로필
류지원 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
내 자신을 조금 더 인정해주세요
#스트레스
#학업
#불안
#자해
소개글
안녕하세요, 마인드카페 상담사 류지원입니다. 마카 님의 고민을 나누어주셔서 감사합니다. 짧은 글이지만, 마카 님께 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
사연 요약
마카님, 시험 시간이 되면 힘들어지는 마음과 행동 변화에 대해 고민이 많으신 것 같아요. 특히 성적을 유지하고자 하는 압박감 속에서 큰 스트레스를 받고 계시는 상황이 느껴져요. 평소와 다른 자신의 모습에 당황하시고, 그로 인해 자책하는 마음도 커 보이시네요. 내가 이상한 것은 아닐까, 하는 불안도 느껴집니다.
원인 분석
마카님은 시험 기간에 우울감과 불안정함을 경험하고 계시네요. 자해행동, 눈물과 미칠 것 같은 느낌들은 불안의 한 증상이기도 합니다. 잘 해내야 한다는 압박감과 높은 기대에서 오는 스트레스가 시험 기간에 집중되어, 신체적이거나 감정적인 방식으로 불안을 해소하려는 무의식적인 시도일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
love4c
· 3년 전
상담을 받아 보는 걸 추천 드려요. 결론은 나와 있잖아요 뭐가 됐든 간에 스트레스 와 압박감을 해소 하기 위해서 자 회 단계를 넘어 가는 순간 부터는 무조건적인 상담이 필요해요.