불안을 잠재우는 법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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불안을 잠재우는 법
커피콩_레벨_아이콘둘ni04
·한 달 전
그 하루가 너무 불안하고 고민일때 마다 오늘의 운세 이런거 보면서 마음을 좀 편안하게? 만들려고 하는게 있어요,, 그러다가 오늘의 운세가 낮으면 기분이 더 다운ㄷㅚ기도하고..ㅋㅋㅋㅠㅠ 이런 감정기복 너무 힘들어요.. 제가 부족한 부분인데 이런걸로 자기합리화 ***는 것 같기도 하고.. 다른분들은 어떻게 해결하시나요..
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nimchae
· 한 달 전
저도 비슷한 방식으로 회피를 했던 기억이 나서 마음이 안 좋네요🥹 비슷한 상황일 때 저는 운세, 타로 뭐 이런 거 다 끊었습니다. 괜히 기분 안 좋을 때 그런 걸 보면 자꾸 결과에 휘둘리고 모든 걸 거기에 연관지어 생각하게 되고 그게 점차 안 좋은 생각으로 이어지더라구요. 운세나 타로 이런 거 재미있죠! 하지만 그건 제가 안정적일 때나 재미로 웃고 넘길 수 있는 것 같아요 저는 불안할 때 어떤 이유로 불안한지 생각해 봤어요. 그리고 그 불안한 요소, 내 감정 이런 걸 쭉 적어내려갔어요. 때로는 그리고 그게 날 어떻게 불안하게 만들었는지 생각해봤어요. 모든 걸 다 적고 나면 기분이 좀 괜찮아졌어요. 만약 그 불안에서 벗어나게 됐다면 밑에 어떻게 그 불안에서 벗어나게 됐는지 적어둡니다. 그러면 비슷한 불안이 찾아왔을 때 나만의 대처 방법이 하나씩 생기더라구요. 개인적으로 저는 효과가 좋았던 건 몸을 움직이거나, 필사를 하거나 하는 방법이 있었어요. 몸을 움직이거나 뭔가 집중할 수 있는 것들을 하는 게 좋은 거 같습니다. 제 댓글이 도움이 되셨으면 좋겠어요. 오늘은 불안이 다스려지는 하루 보내셨으면 합니다.