불안감으로 인한 부정적인 생각이 끊이질 않아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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불안감으로 인한 부정적인 생각이 끊이질 않아요
커피콩_레벨_아이콘그로밋기여워
·한 달 전
내용이 두서없고 길지만 도움 부탁드립니다. 약 1달 반 전 1년정도 만난 남자친구에게 이별통보를 받았습니다. 이유는 종종 싸우던 이유로 인해 저와의 미래가 안보인다고 했습니다. 잡아보기도 했지만 거절을 당했었습니다. 이별 후 식욕이 떨어지고, 공포감, 공허함, 슬픔, 두려움, 죄책감 등의 감정을 겪었습니다. 2주 뒤 개강을 하면서 같은 같은 학교 같은 과를 다니는 헤어진 남자친구를 보게되었습니다. 저는 아직 마음이 그대로 남아있었고 남자친구도 마음이 없어서 헤어진 것은 아니기 때문에 제가 기다리겠다고 하고 종종 밥도 같이 먹고 술도 같이 먹고 습관처럼 스킨십이 오고가기도 했습니다. 그렇게 3주정도를 보내다보니 왜 우리가 안만나고 이러는지 의문이 들어서 물어보았습니다. 솔직히 자기가 번아웃이 와서 제가 너무 좋지만 잘 챙겨줄 자신이 없어 겁이나서 선뜻 만나자고 못 하고 있다고 했습니다. 남들이 보기엔 제 남자친구가 이기적여 보일 수 있지만 저에겐 충분히 그 친구가 힘들었던게 보여서 1주일을 더 기다렸습니다. 1주일 뒤 정말 갑자기 마음이 쿵 하는 느낌이 났습니다. 그 이후부터는 내 감정에 대한 의심이 커지기 시작했습니다. 내가 여태까지 남자친구를 잡으며 했던 행동들이 좋아하지도 않는데 좋아한다는 착각으로 했다는 생각이 마구 들면서 불안해지기 시작했습니다. 이 불안이 시작될 때 쯤 남자친구는 저에대한 마음을 열었습니다. 그치만 이런 마음으로 만나는건 좋지 않다는 생각에 시간을 좀만 갖자고 이야기했습니다. 길지는 않지만 약 3일정도의 기간동안 내가 내 마음을 모른다는것과 내가 그 친구를 좋아하는 것이 아닐수도 있다는 생각, 다시 만났가가 내 마음 변화로 헤어지는 상상 등에 휩싸여서 미칠 것 같고 이 불안감이 너무 공포스러워서 죽고싶다는 생각이 마구 들었고 생각하는게 힘든나머지 차라리 자고싶다는 생각을 하며 힘든 시간을 보냈습니다. 생각을 갖는 중 이러다 둘이 또 엇갈리면 너무 힘들고 고통스러울 것 같아서 한 달간 내가 했던 행동들을 믿고 지금 내가 너무 불안해서 좋아하는 감정이 보이지 않아서 그런거라고 믿고 그제부터 다시 만나기로 했습니다. 서론이 길었지만 제 걱정은 지금부터입니다. 만나기로 마음을 먹었을 땐 뭔가 답답했던게 풀리는 기분이들었지만 얼마 가지않아 내가 괜한짓을 한 것 같은 불안감에 휩싸여 죄책감에 빠졌습니다. 어제 저녁까지도 불안감에 두근거리고 아무것도 못 하겠고 식욕도 없고 알바를 하면서도 몸이 무거웠습니다. 여태 내 마음이 식어서 그런가보다 생각하고 우선 불안한거부터 해결하고싶은 마음에 불안장애와 우울증에 대한 유튜브를 보는데 여기엔 다 적지 못 했지만 제 증상이 우울증과 굉장히 비슷하고 이런 등상으로 잉해 부정적인 생각을 하게 된다는 것을 알게되었습니다. 그러고나니 불안감이 서서히 사라지기 시작했고 저녁 8시경 정말 오랜만에 평소와 같은 마음으로 돌아올 수 있었습니다. 불안하지 않을때는 남자친구가 여전히 좋고 좋은 관계를 유지하고싶은 생각이 확실히 들었습니다. 남자친구랑 오랜만에 평소처럼 전화를 하고 잠에 들었습니다. 오늘 아침까지도 멀쩡하던 제가 낮 12시쯤 알바를 하러 가는 중에 남자친구 사진을 보다가 또 쿵 하는 느낌이 들면서 불안감이 스멀스멀 올라오기 시작했고 이번에는 불안에 대한 영상을 봐도 돌아오지 않았습니다. 불안할 땐 또 제 마음에 의심이 들고 저와 제 남자친구의 미래가 불확실해보이곤 합니다. 그래도 어제 내가 평소처럼 돌아왔을때의 마음을 믿자고 다짐하기도 했지만 이 생각마저 착각일 수 있다는 불안감이 들었습니다. 그렇다고 불안할 때 그 친구와 헤어지는 생각을 하면 여전히 너무 힘이듭니다. 6시까지 불안감이 이어지다가 이후엔 서서히 줄어들기는 했지만 지금도 아직 살랑살랑한 불안이 남아있습니다. 제가 불안하지 않을때의 저의 마음을 믿는게 맞는거겠죠? 남자친구와 정말 잘 지나고싶고 이 순간을 이겨내고싶습니다.. 도움이 될지 모르겠지만 저는 평소에도 걱정이 많고 생각이 많다는 얘기를 많이 듣기도 하고 그런점을 스스로도 느끼고있는 사람입니다! 추가 설명이 필요하시다면 답 달아주시면 말씀드리겠습니다!!
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