화를 내는 방법을 모르겠어요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·한 달 전
화를 내는 방법을 모르겠어요..
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
화를 어떻게 처리하는 것이...
#화
#자제력
소개글
마카님, 안녕하세요. 화를 어떻게 내야 할지 고민하는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님은 아마도 최근에 화나는 일을 겪으셨나 봅니다. 그런데 이 화를 어떻게 내야 할지 몰라서, 고민하고 있네요.
🔎 원인 분석
마카님께서 화를 내는 방법을 모르시는 건 아마도 마카님의 주변 환경에서 갈등을 표현하는 방식을 배우지 못했을 수 있습니다. 또한 감정을 표현하는 것에 대해 어려움을 느끼거나 부정적인 반응을 우려하여 자신의 감정을 솔직하게 드러내지 하지 않기 때문일 수도 있습니다. 이런 상황은 마카님 자신의 의사와 감정을 건전한 방식으로 전달하는 데에 있어서 어려움을 겪게 합니다.
💡 대처 방향 제시
화가 난다는 것은 분명히 뭔가 자극을 받았다는 증거이며, 이런 화를 적절하게 표현하면 분명한 의사전달 방법이 됩니다. 다만 무작정 화른 내는 것이 서로의 관계에 좋지 않고, 바람직하고 건강한 방법으로 화를 표현하는 것이 좋습니다. 화를 표현할 때는 자신의 감정을 명확하게, 그러나 상대방을 공격하지 않는 언어로 전달하는 것이 중요합니다. 감정 일기를 작성하면서 내가 언제, 왜 화를 느꼈는지를 자세히 파악하고 이해하는 과정부터 시작해 보는 것도 도움이 될 것입니다.
화가 날때 그 화에 매몰되어 화를 내는 것이 아니라 화를 적절하게 표현하는 방법으로 처리해 나갈 수 있기를 바랍니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
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카페회원1
· 한 달 전
화도 내본 사람이 낼 줄 알아요. 다양한 방법을 시도해보세요. 울어도 보고, 소리질러보기도하고, 상대를 이해하고 대화를 시도해보려고 하기도 하고, 그냥 무시하고 눈빛만 보내보기도 하고 등등등 그러다보면 모든 방법의 경우에따라 내 감정이 천차만별일 거예요. 하다보면 연습이 되더라구여