우울하고 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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우울하고 불안해요
커피콩_레벨_아이콘우울불안치료
·한 달 전
현재 3월 14일까지 일하고 백수가 된 취준생입니다. 이력서를 여러군데에 넣었는데 연락은 없고 집에 거의 혼자만 있다보니 우울이 심해지고 불안해지는 것 같습니다. 이 외에도 남들이랑 나를 비교하고 있고 내 자신이 하찮다고 느끼는 나날들이 지속되고 있습니다. 우울증 약을 받아 먹고 있는 상태인데 잠시 괜찮아졌다가 다시 우울해지는 상황을 겪고 있는데 어떻게해야할까요?
조언우울취준생비교진로고민불안
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상담사 프로필
김혜영 코치
1급 코치 ·
한 달 전
취업준비 불안을 이겨내는 방법
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소개글
안녕하세요. "나를 나의 높은 곳에 세우소서" 저마다의 높은 곳을 찾아 함께 오르는 함께오름코치 김혜영입니다. 지금 퇴사후 진로걱정에 고민이 많으시군요.
📖 사연 요약
마카님의 현재 상황이 참 어렵고 힘겨우시겠어요. 취업 준비 과정에서 마주치는 불확실성과 기대에 부응하지 못하는 느낌이 마카님을 많이 지치게 하고 계시는 것 같아요. 남들과의 비교로 인해 자신을 하찮게 느끼시는 마카님의 마음도 충분히 이해가 되어요. 마카님은 현재 취업 준비로 인해 우울감과 불안함을 경험하고 계세요. 이력서를 여러 곳에 제출했지만 아직 연락이 없어서 집에 혼자 있는 시간이 많아짐에 따라 기분이 다운되는게 더욱 심해지는 것 같아요. 자신을 다른 사람들과 비교하며, 자존감이 낮아지는 기분을 겪으면서, 우울증 약을 복용하고 있음에도 불구하고 기분이 일시적으로 나아졌다가 다시 우울해지는 패턴을 겪고 계세요.
🔎 원인 분석
마카님께서 최근 일을 마치시고 현재는 취업을 준비하고 계시니, 일상의 큰 변화와 미래에 대한 불확실성으로 인해 우울감과 불안함을 느끼는 것 같아요. 또한, 다른 사람들과 자신을 비교하며 자존감이 낮아지는 경험은 현재의 심리적 어려움을 더욱 가중시키는 원인 중 하나이에요. 지속적인 우울감과 이에 대한 약물 복용이 잠시 동안의 안정을 가져오지만 근본적인 문제 해결에는 한계가 있어, 이러한 상태가 반복되는 경향이 있는 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 매일 작은 목표를 세워서 달성해보는 건 어떨까요? 이러한 작은 성취감이 마음에 긍정적인 효과를 줄 수 있어요. 또한, 취미나 관심사를 탐색하며 자기만의 시간을 소중하게 사용해보세요. 어찌보면 마카님 상황에서 현재의 우울감은 지극히 자연스러운 과정일 수도 있지요. 자연스럽다고 하여 이 시간이 지속되는 건 원하지 않기 때문에 이곳에 사연을 남기셨겠지요? 그렇다면 일상에서 감사일기를 적어 보시는 것 어떨까요. 감사는 감사한 일이 있어서 하는게 아니라 내가 삶에 감사하겠다는 태도입니다. 즉 현 상황을 부정적 시각이 아닌 긍정적으로 시각으로 재해석해서 보겠다는 의지의 표명이에요. 직장을 안 다니는 이 시간이 마카님에게 힘들고 불안하게 느껴지실 수 있지만 달리 생각해 보면 이 화창한 봄날에 봄꽃들을 만끽할 수 있는 여유가 주어진 시간이지요. 직장과 돈은 곧 생기지만 이 시간은 지나가면 다시 안 돌아오지요. 이 시간을 내가 어떻게 사용하겠다는 의지로 생각하고 긍정적으로 삶을 재해석하는 습관을 길러보세요. 습관기르기로 하루 감사목록 5개 이상 찾아보기 어떠세요?
생활속에서 부정적 생각을 거둬내고 긍정적 생각의 씨앗을 심을 수 있도록 뇌해독코칭을 통해 도움을 드릴 수 있답니다. 혼자 해보시다가 잘 안 되시면 적합한 전문가에게 도움을 요청하시는 것을 권해드려요.
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소소88
· 한 달 전
알바라도 하면서 취업 준비 해봐요