남자친구가 문자를 읽고 답장 안할때 갑자기 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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남자친구가 문자를 읽고 답장 안할때 갑자기 불안해요
커피콩_레벨_아이콘susueei
·한 달 전
사실 평소에는 남자친구는 읽고나서 답장을 잘 안하거나 하지는 않습니다. 그런데 가끔 읽고나서 답이 없어요.. 물론 제가 다시 문자를 보내면 되는 일이기는 하지만 읽고 답장없는 모습에 과도하게 서운한 느낌이 듭니다.. 제 생각대로 행동해 주지 않아서 그런 것 같아요.. ‘그럴수도 있지~’하는 너그러운 마음이 잘 되지않고 읽으면 무조건 답장이 와야지 안심이 됩니다.. 제 머리속에는 남자친구가 해서는 안되는 행동도 엄청 많아요.. 남자친구가 제 요구에 노력은 하겠지만 자기 행동과 말에 제약이 생기니 너무 피곤하고 힘들고 연애가 행복하지가 않대요.. 어떻게 하면 이런 강박적인 사고를 고칠 수 있을까요..? 사소한거 하나하나에 서운하고 스트레스 받으니 저도 너무 힘이 듭니다 ㅠㅠ 제발 도와주세요.. 사소한거 하나하나에 신경쓰는 제가 너무 한심하고 괴로워요…
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전문답변 1, 댓글 3가 달렸어요.
상담사 프로필
신영랑 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님의 마음을 알아차리고 그 마음을 따뜻하게 돌봐주는 것도 좋을 것 같습니다.
#강박사고
소개글
안녕하세요 마카님. 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 남자친구와의 연락 문제나 마음에 들지 않는 행동들로 힘든 상황인 것 같습니다. 사소한 것들에 신경 쓰는 강박적인 사고를 고치고 싶으신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
짧은 글만으로 마카님의 상황을 다 알긴 어렵지만 메시지를 읽고 답을 잘하지 않거나 해서는 안 되는 행동을 하는 남자친구에 대하여 서운하고 힘든 마음이 드는 것은 자연스러운 반응일 것입니다. 또한 마카님 스스로 그럴 수도 있다고 생각해 보려 하지만 그게 잘 안 되니 스스로가 한심스럽게 느껴지고 괴로운 마음이 드는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 강박적인 사고를 고치는 방법은 강박적인 사고를 고치지 않는 것이라고 말씀드리고 싶습니다. 우리의 생각은 스스로 통제하기 매우 어려우며 우리의 의지로써 바꿀 수 있는 것이 아니기 때문입니다. 무릎이 부딪히면 무릎에 통증이 나타나듯, 마음이 힘들고 고통스러우면 부정적인 사고는 자연스럽게 떠오르게 되는 것입니다. 따라서 강박적으로 떠오르는 부정적인 생각들을 억누르거나 억지로 바꾸려고 하는 마음을 내려놓고 그것을 있는 그대로 알아차리고 수용하는 태도가 필요합니다. 먼저 남자친구가 답장이 없을 때 나의 신체 반응을 알아차려 보세요. 얼굴 근육이나 목, 어깨 부위가 긴장하고 있지는 않은지, 치아를 꽉 물거나 심장박동이 불규칙하게 뛰지는 않는지 호흡은 어떠한지 알아차려 보는 것입니다. 또한 편안하게 호흡하면서 현재 느껴지는 감정과 떠오르는 생각을 알아차려 보세요. 신체 감각이나 감정, 생각을 있는 그대로 알아차리고 한 발 뒤에서 관찰하듯이 바라보세요. ‘아, oo이 너가 남자친구가 답장이 없으니까 어깨 근육이 굳어지고 호흡이 가빠지는구나. 화가 나고 이걸 그럴 수 있다고 생각하지 못하는 스스로가 한심스럽다고 생각하고 있구나. 그래, 그럴 수 있어. 그럴 만 하지.’라고 말해볼 수 있습니다. 또한 고통과 괴로움 속에 있는 나 스스로를 도움이 필요해서 울고 있는 아이를 바라보듯이 따뜻한 시선으로 바라보고 많이 힘들었겠다고, 나는 니 마음이 이해가 된다고 스스로에게 해주고 싶은 말을 해주는 것도 좋을 것 같습니다.
저의 답변이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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프리Hug
· 한 달 전
남자친구가 해서는 안되는 행동을 해서 자꾸 문자를 보내서 남친이 무엇을하는지 혹시 딴짖은 하지 않는지 확인하는거네요 톡보냈는데 답이 없으면 불안하고 스트레스 받는건 혹시 딴짖하고 있지 않나 의심 스러워서 그러는거고 톡을 먼저 보내지 마세요 아니면 톡을 보내고 답장을 기대하지 마시구요
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susueei (글쓴이)
· 한 달 전
@프리Hug 아뇨..ㅠㅠ 사소한거 있죠? 아침에 일어나면 무조건 잘잤냐고 해야하고 자기전에 꼭 전화해야하고 이런거.. 이런거 꼭 해야하는게 많다는 얘기였어요 제가 정한 제 머리속의 룰..ㅠㅠ 딴짓하고있다고 의심이 되는것도 딱히 아닌데~ 그냥 읽고 답이 없으면 제가 생각하는 남자친구란 이런 목습이 아닌데 그 모습과 달라서 불안한거 같아요 ㅠㅠ.. 답변 주셔서 너무 감사해요!! ❤️ 답이 오기를 기대하니까 자꾸 서운하고 그런가봐요..ㅠㅠ
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프리Hug
· 한 달 전
@susueei 글쓴이님은 그럼 지금 남친에게 강요를 하고 있는겁니다 사랑은 강요해서는 절대 이루어질수 없읍니다 만나서 협의점을 찾으세요~~ 다른건 몰라도 아침에 잘잤냐구 톡은 꼭 해주기 라던가 이런거~