내가 대체 뭐라고- 라는 생각이 들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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내가 대체 뭐라고- 라는 생각이 들어요
커피콩_레벨_아이콘모두이루리라
·한 달 전
일주일 정도 파트장이 여행으로 자리를 비울 예정인데 그동안 그 분의 빈자리를 제가 떼우게 됐어요. 업무 인수인계도 모두 제가 받았고요. 전 이제 입사한지 반년도 안 됐는데 도대체 왜 그런 선택을 하신 걸까요. 본인은 선택의 여지가 없다는데... 아무리 그래도 그렇지 왜 나지? 라는 생각이 자꾸 들어요. 사랑하는 사람한테도 왜 나를 사랑해? 왜? 왜 나같은 걸?? 이라 생각하게 되고... 내가 뭔데... 남자친구는 너니까 사랑하는 거야라고 아주 고마운 말을 해주는데... 이해가 안 돼요. 왜?? 왜 나따위를?? 나같은 걸 왜??? 하는 의문만 반복되더군요... 음..... 정상이... 아닌 걸까요...?
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님 자신을 낮게 평가하는 경향을 제대로 평가하는 경향으로 바꾸는 것이 필요할 것 같습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
직장에서 일주일 정도 자리를 비우는 파트장의 업무를 마카님이 인수인계 받았는데, <왜 나지? 라는 생각이 자꾸 들>고 <사랑하는 사람한테도 왜 나를 사랑해? 왜? 왜 나 같은 걸?? 이라 생각하게> 된다는 말씀이군요 자신을 낮게 평가하는 마카님의 모습에 안타까운 마음과 함께 마카님이 자신을 제대로 평가할 수 있기를 기원합니다.
🔎 원인 분석
마카님은 자신의 가치에 대해 의심하고 왜 자신이 특정 기회나 사랑을 받아야 하는지에 대해 의문이 드는 것 같습니다 자기 가치에 대한 의문은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있습니다 예를 들면, 어린 시절 주변에서의 낮은 평가 경험, 과거 여러 가지 일에 실패한 경험, 혹은, 상대적으로 높은 기준에 지속적인 비교 등 입니다.
💡 대처 방향 제시
해결 방향의 핵심은 자신을 낮게 평가하는 경향을 제대로 평가하는 경향으로 전환하는 것입니다 그러기 위해 1.성공과 성취 기록하기 마카님이 이룬 것들을 기록해 보십시오 아주 작은 성취라도 모두 기록하는 것입니다 예를 들면, 취업에 성공한 것, 애인을 만나고 있는 것, 하루 1만보 걷기 성공한 것 등등 입니다. 2.자기 이해 대화하기 '왜?'라는 의심이 들 때마다 의심하는 자기 모습에 대해 질문을 해 보십시오 '왜라고 의심하는 내 모습은 어떻게 형성된 것일까?' 아마도 그런 모습이 될 수 밖에 없었던 이유가 있었을 것이며 그 이유에 대해 충분히 자기 이해를 해 주십시오. 3.작은 목표 설정 및 달성하기 예를 들면, 하루 10분 명상하기, 업무 시작 전에 하루 일정 계획하기, 1주일 3~4일 하루 30분 공부하기 등 작은 목표 설정하고 달성하면서 자존감 및 효능감을 향상하는 것입니다.
마카님 자신을 낮게 평가하는 경향에 대해 깊이 탐색하면서 자신의 생각, 감정, 욕구 등에 대해 명확한 인식을 통해 맞춤형 해결 방향을 논의하고 싶다면 전문가와 상의하시는 것이 도움이 될 것입니다.
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hayley96
· 한 달 전
음... 나 자신이 뭐가 어때서요? 사랑 받아 마땅하고, 신뢰 받아 마땅한 사람이라서 사랑을 받고, 신임을 얻은 것 뿐이지 않을까요?