요즘 건망증이 심해진 것 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
요즘 건망증이 심해진 것 같아요
커피콩_레벨_아이콘sohy1107
·한 달 전
요즘들어 일할 때 집중이 잘 안되고, 일이 하기싫을 때가 많아요. 집중이 아예 안된다기 보다는 잘됬다가 안되는 느낌이랄까… 그리고 대화 할때 단어가 기억이 잘 나지 않을 때도 많고, 처음 뵙는 분의 이름을 들었는데 충분히 기억 할 만한 포인트가 있었는데, 그 포인트만 기억이나고 실질적으로 이름은 기억이 안나는 경우도 있습니다. 이것 말고도.. - 핸드폰 어디 뒀는지 계속 찾고 - 먹으려고 전자레인지에 돌렸던 음식 3일 뒤에 발견 - 운전 중 멍때리다가 신호위반 - 검색하려고 폰 보다가 검색할거 까먹기 - 짐 챙겨 두고 놓고 나오기 이런 정신없는 상황이 지속되는 것 같아 넘 불안합니다. 최근에는 몇 일전 스케줄이 잘 기억이 안나 캘린더에 기재하기 시작했어요ㅠ 일상에 번아웃이 온걸까요?
건망증고민상담심리상담
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
권경혜 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
번아웃
#집중부족
#기억력
#스트레스
#번아웃
소개글
안녕하세요 마카님, 혼란스러우신 요즘을 보내는 마카님을 위하는 마암으로 답변을 작성해봅니다.
📖 사연 요약
마카님, 요즘 일에 집중하기 어렵고 일하는 것이 하기 싫다고 느끼시는군요. 대화할 때 단어를 기억하기 어렵고 처음 만난 사람의 이름도 잘 기억나지 않는다고 하셨어요. 평소보다 물건을 잘 잃어버리시고, 일상 생활에서 잊어버리는 일들이 많아져서 불안감을 느끼고 계시는 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님의 마음이 많이 산란하고, 일상에 지쳐가는 느낌일 것 같습니다. 이런 일들이 반복되면 스스로에 대한 신뢰도 떨어지고, 불안감이 커질 수 있습니다. 말씀하신대로 요즘 겪고 계신 이러한 일들은 번아웃의 일반적인 증상 중 하나일 수 있어요. 마카님께서 겪고 계신 집중력 저하와 건망증 증상은 일상의 스트레스나 과로에 의해 심리적인 피로가 누적된 결과일 수 있어요. 일에 대한 흥미가 떨어지고 반복되는 일상 속에서 자신도 모르게 긴장이 풀려 집중력이 단절되며, 이로 인해 중요한 정보의 기억이 상대적으로 어려워질 수 있어요. 어쩌면 현재 생활 패턴이나 환경에서 나름대로의 해결책을 찾으려 하셨지만, 일상 속에서 충분한 휴식과 스트레스 관리가 필요해 보이는 상황입니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 일상 생활에서의 소소한 습관을 점검하면서 시작해보는 건 어떨까요? 잊어버리지 않기 위해 디지털 도구나 노트를 활용해 일정이나 할 일을 정리하고 자주 확인하는 습관을 들여보세요. 그리고 일상에서 스트레스를 줄일 수 있는 여가 활동을 찾아 꾸준히 해보는 것도 좋은 방법이에요. 저는 한편으로는 이런 번아웃을 겪기 전에 어떠한 특정 사건이 있던 것은 아닌가 싶습니다. 그 전에는 어떠셨는지 어떤 변화로 점점 피로가 누적된 것인지 적혀있지 않아서 아쉬운데요. 만약에 어떤 특정 사건없이 찾아온 번아웃이라면 줄일 수 있는 가장 간단한 일부터 줄여보시고 휴식을 취하시기를 권유드립니다.
정신과를 방문하여 약물치료를 하는 것도 권유드려봅니다.