눈치를너무많이보고 주변시선을너무 신경써요 어떻게하 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2달 전
눈치를너무많이보고 주변시선을너무 신경써요 어떻게하면 제가 저만 바라볼수잇나요...? 20살 여자
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
정효진 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
주변인의 시선을 많이 의식하지 않고 살고 싶군요.
#유년시절상처
#낮은자존감
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드카페 상담사 정효진입니다.
📖 사연 요약
성인이 되었음에도 주변인의 시선을 의식하며 자꾸 눈치를 살피게 되는군요. 타인을 의식하지 않고 마카님 자신에게 집중해서 살고 싶은데 잘 실천이 되지 않기에 고민이 될 것 같습니다.
🔎 원인 분석
부모의 이혼과 방임, 정서적 학대 등과 같은 상처에 노출된 어린 시절을 보낸 경우에는 타인의 시선과 반응에 민감한 어른이 됩니다. 이는 주변인으로부터 비난과 외면, 무시의 대상이 될 것에 두려움과 긴장감에서 나오는 행동인데요. 상처로 얼룩진 어린 시절의 부정적인 경험을 반복하지 않으려는 무의식의 억압된 감정에서 주변인의 시선을 의식하게 되는 것이라 할 수 있어요. 더불어 자존감이 낮을수록 자신감이 없고 다른 사람들의 시선을 의식하고 눈치를 많이 보게 됩니다.
💡 대처 방향 제시
다른 사람들의 눈치를 보지 않고 자신에게 집중할 수 있는 자신감을 키우기 위한 방법 몇 가지를 말씀드리겠습니다. 첫째, 자기 긍정의 태도 갖기 자신의 장점과 단점을 이해하고 자기 자신을 수용하고 사랑하는 연습을 하시면 좋겠습니다. 자신에 대한 긍정적인 태도를 갖게 되면 자신감이 생기고 주변인의 시선에 덜 영향을 받습니다. 둘째, 자신의 실수 인정하기 사람은 누구나 실수할 수 있습니다. 완벽하지 않은 자신을 비난하지 않고 다른 사람의 평가에 큰 의미를 두지 않겠다고 다짐하고 연습하면 좋겠습니다. 셋째, 자신이 즐겁게 할 수 있는 활동에 집중하기 주변인의 시선에 많은 에너지를 쏟게 되면 정작 자신에게 집중할 에너지가 없습니다. 나의 관심 분야는 무엇인지 탐색해 보고 그것에 집중하다 보면 다른 사람의 시선을 덜 의식하게 됩니다.
나 자신에게 집중하기 위해서는 나는 누구이며 어떤 가치를 중요하게 생각하는 사람인지 아는 것이 중요합니다. 이에 대한 도움을 받고자 한다면 마인드카페를 통해 도움받을 수 있습니다. 언제든지 참여하시길 바랍니다. 감사합니다.