최근에 경험한 건데요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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최근에 경험한 건데요
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·2달 전
저는 친절하게 도움드리고싶어서 다가갔는데 싸우려고 하시더라구요 저는 그런 의도가 아니었는데 무슨 일 날까봐 무서워요 제가 사람들에게 피해가 될까봐 .... 일부러 웃고 말투도 예쁘게하고 목소리톤도 높게해요 그래도 이러네요 ㅜㅜㅠ 너무 눈물나고 스트레스 받아요ㅜㅜㅠㅠ
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상담사 프로필
정효진 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
내 마음을 몰라주는 주변 사람들 때문에 슬프고 스트레스가 많은 마카님께
#대인관계
#관계갈등
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드카페 상담사 정효진입니다.
📖 사연 요약
마카님이 보실 때 상대방이 도움이 필요하다 싶어 친절하게 다가갔었나 봐요. 그런데 간섭하는 사람 취급을 하여 많이 당황스럽고 싸울 듯이 화를 내는 모습이 너무 무서웠나 봅니다. 마카님 따라는 주변 사람들에게 심리적 불편감을 주지 않으려고 웃으며 예쁘게 말하고 노력했으나 내 마음을 몰라주니 눈물만 나고 스트레스를 받게 되셨군요. 마음이 여리고 착한 마카님께 제 글이 위로가 되었으면 합니다.
🔎 원인 분석
심리학 용어로 ‘충동적 돌봄’이라는 용어가 있어요. 충동적 돌봄이란, 타인이 도움을 요청하지 않았음에도 내가 자원해서 도움을 주려는 충동적 감정을 의미합니다. 충동적 돌봄의 이면에는 두 가지 감정이 작동하는 데요. 내가 중요하게 생각하는 타인으로부터 사랑과 존중을 내가 받고 싶은 강렬한 마음에서 나오는 충동적 돌봄일 수 있고 타인을 향한 연민의 마음에서 나오는 충동적 돌봄일 수 있습니다. 그러나 이는 건강한 봉사가 아닌 즉흥적인 봉사라고 볼 수 있기에 타인의 반응이 내가 기대한 반응이 나오지 않을 수 있어요. 내 마음 같으면 ‘고마워할 것이다.’라고 생각할 수 있겠으나 타인의 입장에서는 ‘내가 도움을 요청하지도 않았는데 왜 참견하지?’라고 생각할 수 있어요. 만일 후자의 감정이라면 타인은 화를 내면서 불편감을 나타낼 수 있어요. 특히 성장과정에서 가족과 같은 중요한 타인으로부터 돌봄의 경험이 적은 분들은 이에 대한 정서적 갈등이 많기에 ‘내 마음 같겠지~’하는 생각에 타인이 요구하지 않은 도움을 충동적으로 베풀다가 원치 않는 관계 갈등을 하다가 상처를 받게 돼 곤 하는데요. 이 충동적 돌봄의 행위는 상처에서 시작된 행동화이기 때문입니다.
💡 대처 방향 제시
내가 중요한 타인들에게 존재감 있는 사람이 되고 싶고 그들과 좋은 유대관계를 맺고 싶다면 먼저 서로의 안전한 거리를 유지하며 타인의 자율성을 존중해 주는 관계를 갖는 것이 중요합니다. 그리고 타인 지향적인 삶에서 벗어나 자기 돌봄의 삶을 살 때 타인과의 관계에서 과한 책임감을 느끼지 않고, 타인의 요구에도 건강하게 거절할 수 있고, 타인이 도움을 요청할 때까지 기다릴 수 있는 마음의 여유를 가질 수 있고, 자신의 삶에 집중하는데 불필요한 죄책감을 갖지 않게 됩니다. 여기서 말한 자기 돌봄이란, 나 자신을 있는 그대로 수용하고 자신을 향한 비판자가 되지 않고, 자신의 지난날 잘못을 용서하고 자기 관용을 하는 마음의 자세를 의미합니다. 건강한 자기 돌봄이 일어날 때 타인의 부정적인 반응에 쉽게 의기소침해지며 좌절하지 않고 타인의 감정도 있는 그대로 수용할 수 있게 됩니다.
타인과 친밀감을 형성하는 것에 관심은 많지만 정작 자신과 친밀감을 형성하는 데는 어려움을 갖는 분들이 많습니다. 자기 돌봄의 실천이 안된다고 느낀다면 언제든지 마인드카페를 통해 도움을 받으시고 위로와 지지도 더불어 받으시길 바랍니다. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
내공간의자유
· 2달 전
사람들이 참 아프게 할때가 있어요. 마카님이 좋은의도이고 예쁘게 말을 걸어도 상대가 어떤지 보고해야해요. 그걸 좋게 받아줄만한 성격이고 그런 인간관계이지 않다면 좋은것도 좋게 굴러가지 않고 변수가 생기는게 세상이거든요. 이상한분들도 많고 개인주의화가 강해지면서 각박해졌죠...굳이 다 잘해줄 필요없고 어느정도 경계하며 생각하며 행동해야좋을거 같아요.
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비공개 (글쓴이)
· 2달 전
@내공간의자유 조언 감사해요 사람들과 교류를 안하다보니 잘 몰랐어요 저만 생각하지않고 주위를 살피고 좀 더 생각하면서 살아야겠어요 정말 감사합니다...!!