힘들 일이 없는데 힘든거면 지친건가요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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커피콩_레벨_아이콘Ryeonghwa7412
·2달 전
힘들 일이 없는데 힘든거면 지친건가요
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2달 전
몸이 아니라 마음이 지친 것이에요.
#피곤
#무기력
소개글
마카님, 안녕하세요. 힘들 일이 없는데 힘들어 하는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 힘든 일이 없는데도 힘들어 하고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
지금 이렇게 된 것은 몸이 지쳤다기 보다는 마음이 지쳐 있다고 생각합니다. 바쁘고 힘든 일이 많아서 몸을 많이 사용하면 몸이 피곤하고 지쳐가듯이 마음도 신경쓰고 걱정되는 것이 많다면 그것에 대처하느라 마음의 에너지를 다 사용해서 지치는 것입니다. 그런데 몸이 바쁘고 피곤해 하는 것은 우리 눈에 잘 보이지만, 마음이 겪는 힘든 상황과 마음이 지쳐가는 것은 잘 보이지 않아서, '내가 왜 이렇게 지쳤있지?'하는 생각이 들기도 합니다.
💡 대처 방향 제시
먼저 이렇게 몸 보다는 마음이 지쳐 있다는 것을 알아차리고서, 지쳐있는 마음을 돌보아 주는 것이 필요합니다. 마음을 돌보아 준다는 것은 두가지 방법이 있습니다. 먼저는 마음에 남아있는 부정적인 것들을 제거해 주는 것입니다. 부정적인 감정, 즉 속상함, 화남, 우울, 불안, 슬픔 등 안 좋은 감정이 마음에 남아있는지 살펴보고서 만일 이런 것들이 있다면 이것이 마음 밖으로 나갈 수 있도록 길을 열어 주는 것입니다. 그 감정들을 말이나 글로서 적절하게 표현하고 공감과 위로를 받는 것이 좋은 방법이 될 것입니다. 두번째는 마음에 새롭고 건강한 에너지를 넣어 주는 것입니다. 웰빙의 말이나 칭찬과 격려의 말을 많이 듣는 것, 자신이 살아오면서 성취하고 기뻤던 순간을 많이 떠올려 보는 것 등이 마음에 에너지를 주는 방법이 될 것입니다.
몸 보다는 마음이 지쳤다는 것을 아시고서, 마음에 부정적인 것은 밖으로 나가도록 하고 긍정적인 것은 심어 주는 방식으로 해 나가면 지친 마음이 회복될 수 있을 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 2달 전
힘든 날도 있어요. 그럴 땐 조금 쉬어도 괜찮아요. 함께 힘내요!
커피콩_레벨_아이콘
223r76135
· 13일 전
나눠주셔서 감사합니다.