마음이 불안정하다고 느껴져요 - 익명 심리상담 커뮤니티

상담 받기전에 다들 이러는지 궁금하기도 해서 사연 올려봅니다 저는 불안 요소? 불안한 생각을 자주해요 요븜 느낀게 자꾸 오늘 냐가헌 실수, 잘못된 말이나 행동, 다른 사람에게 기분나쁘게 했울 것 같운 말 등을 자꾸 곱씹어요 예를 들면 팀원 분들이랑 다같이 이야기 하다가 나도 모르게 격한 말(*** 라는 단어 나 너무 개인적인 생각 말했을 때) 하고 나서 ‘아 내가 실수 했구나. 왜 그랬지? 저 사람들이 나를 예의 없고 나쁜사람으로 보겠지? 놰 그런 말을 해서! 바보같다 진짜 멍청이’ 등등 그거에 꽂혀서 하루 종일 생각해요. 자기 전까지도 계속 멤돌아요.. 그리고 아침에는 기분이 좋았는데 그런 신경쓰이는 부분이나 타인이 나에게 하는 말튜나 표정이 뭔가 짜증나 보일때 걱정이 돠고 불안해져서 그 후 부터 너무 우울해지고 그것만 생각해요 ‘내가 뭘 잘못했나?’ 그냥 회사에서도 친구들 사이에서도 작은 것 하나하나이도 신경이 곤두서있고 감정이 좋았다가 급 우율해지는게 요즘 좀 심해졌다는 생각이 들어요.... 일정하지 않다고 해야하나 불안정하다는 단어가 오늘 자뀨 떠오르더라고요. 다들 자기 전에 오늘 하루를 생각하면서 내가 왜 그랬지? 하시나요? 사실 전 다들 그런 것 같다고 생각했는데... 이게 조울증이지 그냥 불안도가 높은 편인건지... 제가 유독 타인의 행동,시선,말투 ,표정을 많이 살피거든요... 정작 나 자센도 싫은거 좋은거 티 팍팍 내면서 ....... 어떨때에는 내가 너무너무 싫다가 어떨때에는 격려해주고 싶기도 하고..... 모르게ㅛ어요... 머리가 너무 아프고 혼란스럽고 불안정하고 힘들다는 생각이 자꾸들어요..

조울증불안우울

jkming

· 2달 전

우울증을 겪는 사람들이 대표적으로 하는 사고패턴이 '반추'라고 의사에게 듣긴 했어요. 저는 그래서 자기전에 자책이 올라오고 내 실수를 계속 곱씹다보면 아 병증이 올라오는구나 하고 생각하려고 노력하고있어요. 이건 내가 아니라 병이 하는 사고다..하고요.

kelley12

내가 왜 그랬지? 생각 자주 합니다. 근데 저는 차라리 대답을 듣는 것이 편하여 먼저 용기를 내어 동료들에게 다가가요. 이런 말을 했었는데, 조금 과했던 거 같아 미안해. 그러면 반응이 크게 두가지로 나뉘더라고요... 사과해줘서 고마워 별 생각 없었는데? 저의 불안은 상대방에겐 사실 별로 중요하지 않은 문제였던 적이 많습니다. 내가 이렇게 애타게... 내가 왜 그랬지 아...실수한 거 같은데...아, 그런 말을 왜 해서는!!! 진짜 조심좀해라!!! 스스로에게 이렇게 외쳐도 다른 사람은 몰라요. 제가 말하지 않는 이상. 조울증도 불안증도 아니라고 감히 말씀드립니다. 우리는 그저 남을 잘 살피는, 남의 생각을 조금이라도 들여다보려고 하는 사람으로 생각해보심 어떨까요?

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