폭식, 탄수화물, 당중독 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[중독|다이어트]
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폭식, 탄수화물, 당중독
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·2달 전
혹시 당중독 증상 있어본 적 있나요 ?? 대학생활이 갈수록 무의미하고 재미없는데, 또 할거는 많아서 강박적으로 일처리하면서 스스로 우울감이 생긴 것 같아요. 최근에 단 것만 찾고, 혈당 스파이크 터져서 초콜릿, 과자, 아이스크림을 몇 분 안에 다 먹어버려요. 할 일 없거나 공허함에 먹을 때가 제일 좋고 행복해서 이러는 것 같고, 이제 위도 커져서 한 번에 먹는 양도 많아졌어요. 이때까지 다이어트도 잘해왔고 유지도 잘 하고 있었는데 한 번 이러니깐 몸무게도 의미없게 느껴지고 지금 이 순간에도 단 걸 먹고싶어해요… 이 폭식증 어쩌면 좋을까요
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rojorojo
· 2달 전
저는 지금 스스로 당뇨 의심중인데 그러지 말아요 ㅠㅠ 당뇨 걸리면 다 끝입니다 ㅠㅠ 젊다고 안 걸리는 건 아닌 것 같아요...찾아보는데 먹을 수 있는 음식이 정말로...굉장히 제한되더라고요. 생각하기에 건강한 음식, 다이어트 식단도...네...당뇨 질환자에겐 적합하지 않을 수 있더라고요. 저는 지금 그런 당이나 탄수화물이 저를 조금씩 죽어가는 길로 인도한다는 생각이 피부로 와닿으니까 ㅠㅠ 자연히 입맛이 떨어졌어요...너무 극단적인 예시를 든 것 같지만 먹는 즐거움 오래오래 느끼면서 살기 위해선 조절은 필수인 것 같아요. 물론 스트레스나 공허감을 음식으로 채우는 습관 저도 공감합니다 ㅠㅠ...저도 스트레스 많이 받는 직장, 성취감 없는 직장 다닐 때 한번씩 입이 터졌었거든요. 근데 직장 바뀌고 나니 마음이 안정이 되어서 단게 안 땡겼어요. 그래서 첫번째는 가능하다면 공허감을 채울만한 것을 찾으시는 게 효과적인 것 같아요.(물론 쉽지 않지만) 두번째는 수시로 내 상황을 기록하는 거예요. 먹고싶다! 할 때 바로 먹을 걸 구입하시지 말고 폰 메모장 켜서 날짜적고 시간적고 기록하는거예요. 몇월 며칠 몇시. 이 음식이 땡겼고. 무슨 감정을 느껴서 이 음식이 땡겼는지까지. 메모를 하고 끝끝내 음식을 먹게 되더라도...메모를 한다는 것 만으로도 긴장감이 생기고 내 패턴을 알게 되어 스스로를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정적 폭식이니 어떤 감정을 해소하려고 어떤 음식을 먹는지 파악하고, 음식 대신에 다른 걸로 감정을 해소하면 돼요. 중요한 건, 이렇게 패턴을 파악해 놓고도 또 먹다니! 난 진짜 답이 없어! 이런 생각 안 하는 거...이렇게 자책하면 스트레스 받아서 백퍼 또 입 터져요ㅋ큐ㅠ 세번째는 미루기...해야하지만 하기 싫은 일 미루듯 먹는 걸 미루세요. 당장 먹고 싶어도, 아 단골가게 케이크 먹고싶다. 그치만 내일도 이 근처 올 일 있으니 내일 사갖고 가야지(제 얘기를 예시로 들었어요.)이런 식으로...막상 내일 되면 안 먹고 싶어지거든요. 건강관리...ㅠㅠ 꼭 잘하셔서 저처럼 먹고 싶은 것 영영 못 먹게 되는 일 없으셨으면 좋겠어요 ㅠㅠ 오늘 미루면 다음에 먹을 수 있지만 미루지 않고 몰아 먹으면 평생 못먹게 될수도 있습니다 ㅠㅠㅠㅠ