학교 생활이 힘들어요(새로운 환경에서 대인관계를 형성하기가 어려워요) - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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학교 생활이 힘들어요(새로운 환경에서 대인관계를 형성하기가 어려워요)
커피콩_레벨_아이콘작은새싹이
·2달 전
올해 중3 여학생입니다 지난 중1,2까지만 해도 친한친구랑 웬만하면 다 붙었었는데 갑자기 반배정기계가 절 미워하는건지 친한친구들 다 2명씩 다른반에 붙여버리고 저만 혼자 남겨놨네요 솔직히 주변에서는 시간 좀만 지나면 다 생긴다, 너만 그런거 아니다, 조급해 하지마라 그러는데 근데 그 말들이 다 사실인것 같은데 지금 당장에서 생각해보면 너무 답답해요 안그래도 중학교 최고학년이라 무리도 지어져있고 , 제가 좀 내성적이긴 하지만 말을 안거는것도 아니거든요 근데 사실 친한친구가 아예 없는건 아닌데 그냥 친화력 엄청 좋은친구? 가 있어요 그런데 그친구도 저보다 더 친한친구가 있더라구요. 서로서로 의지하면서 새로운 환경에서 지낼 친구 한 명이 없다는게 이런면에서 자존감,자신감,멘탈,기력 등등 다 훅훅 떨어져요 학교 가기가 이젠 다른 의미로 불편해지네요 아무튼 가끔은 이렇게 생전 처음 겪어보는 일들때문에 가슴이 답답하고 숨도 잘 안쉬어지고 몸이 쑤시고 기운이 쭉 빠지는 증상들이 흔히 자주 나타나서 걱정도 되요. 별로 경험해보지도 않았는데 빠르게 판단해서 충동적으로 부정적인 생각도 짧은 시간내에 좀 했는데, 제가 한번 힘든일 있으면 과거의 마음에 담고 있던 슬프고 힘든 감정들이 다 터져나오더라고요 그래서 그런 성격이라 지금 많이 힘들어요 도움 주시면 정말 감사하겠습니다🙏
인간관계친구관계소외감
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상담사 프로필
송현구 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
혼자라는 생각에 스트레스가 밀려올 때, 한발자국 뒤로 물러서서 그 스트레스를 견뎌볼까요 :)
#대인관계
#정서조절
소개글
안녕하세요 마인드카페 송현구 상담사입니다. 불안과 걱정이 밀려오는 마카님께 도움을 드리고자 왔습니다 :)
📖 사연 요약
마카님은 친한 친구들과 떨어져 반배정이 되고 난 뒤, 슬프고 힘든 감정이 밀려오는 어려움을 말해주셨습니다. 숨이 턱턱 막히고 가슴이 답답할 정도라니, 마카님이 받은 스트레스가 그만큼 크게 느껴지네요. 여기에는 내가 의지할 친구 없이 낯선 반에 홀로 있다고 느껴질 때 드는 마음이 큰 것 같습니다.
🔎 원인 분석
의지할 수 있는 친한 친구 없이, 별로 아는 사람들이 없는 낯선 공간에 간다는게 마카님의 주요한 스트레스 원인인 것 같습니다. 그리고 이 스트레스 압도되어 무기력, 불안, 슬픔 등 다양한 감정과 함께 답답함 등 신체적 불편감을 경험하는게 현재 마카님의 고민으로 보여져요. 누구나 친한 친구들과 떨어지게 되는 상황이 불편하고 스트레스를 받을 수 있어요. 하지만 그 감정을 조절하기 힘들 만큼 느껴진다면, 마카님에게 스트레스를 조절할 방법이 필요할 수도 있겠네요.
💡 대처 방향 제시
힘든 감정과 스트레스는 말로 표현할 때 그 정도가 낮아지고 조절될 수 있습니다. 감정에 이름을 붙이고, 그 감정에 대해 생각해보는 과정이 스트레스에 대처하는 데에 도움이 될 수 있어요. 눈을 감고, 코로 숨을 들이쉬고 입으로 길게 내쉬는 걸 반복해보세요. 그러면 우선 두근거리고 불안한 감정이 잦아들 수 있어요. 그 후에 내가 받는 스트레스가 어떤 스트레스인지 이름을 붙여보세요. 그 스트레스는 어디에서 온 건가요? 그 스트레스가 말을 할 수 있다면, 나한테 어떤 말을 해주는 것 같나요? 그렇게 내가 느끼는 감정과 스트레스에서 한발자국 떨어져 생각해보는 것 만으로도, 대처하는 데에 도움이 될 수 있어요.
한편으론 친한 사람들과 동떨어져 있다는게 마카님께 왜 그토록 큰 스트레스였는지 이해할 필요도 있습니다. 그게 마카님의 성격이 반영된 모습일 수 있고, 더 근원적인 주제가 있을 수도 있어요. 그에 대해 생각하고 답을 찾아가는 과정이, 앞으로 비슷한 스트레스가 찾아올 때 대처할 수 있는 마음의 근육을 키워준답니다. 더 전문적인 도움이 필요하시다면 심리상담을 받는 것도 권해드리고 싶습니다. 새학기가 시작되며 걱정되고, 나 혼자 이겨낼 수 있을까 걱정도 많이 들겠지만, 이 또한 지나갈 거라는 걸 말해주고 싶어요. 낯선 교실에 있는 마카님이 마냥 무력하고 쓸쓸하게 지내는 것만은 아니고, 분명 새로운 친구들을 만들 수 있는 기회가 생길 수 있으니까요 :)