공부 스트레스 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|학업|죄책감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
공부 스트레스
커피콩_레벨_아이콘happy라마
·3년 전
제가 예민한건지는 모르겠는데 공부하다가 문제를 틀리면 화나고 짜증나요. 그냥 틀린 것 자체가 너무 싫고 화가 나요. 맨날 숙제 하고 틀린게 있으면 납득이 안되고 엄마한테 짜증내게 되요. 오늘도 문제를 많이 틀렸는데 화가 났어요. 제 한계가 여기까지인가, 나는 이거 밖에 못하나, 나는 이딴 것도 못하는 사람인가... 아무도 뭐라 안 하는데 혼자서 화내고 있어요. 이러다가 갑자기 또 슬퍼지고 감정이 북받쳐올라서,,, 그냥 제 자신이 한심하게 느껴져요.
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김승욱 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
3년 전
문제를 풀다 화가 나는 마카님에게
#분노
#파국적사고
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
사연 요약
마카님께서 학업 중 문제가 틀리면 화가 나고 짜증이난 다고 하시네요. 틀린 것 자체를 받아들일 수 없다. 너무 힘들고 이 화를 엄마에게 표출하기도 하시네요. 단지 문제를 풀다 틀린 것인데 생각의 흐름은 매우 나쁜 쪽으로 흘러가시는 것 같아 안타까웠어요. "나는 이거밖에 못하" "나는 이딴 것도 못하는 사람인가."라고 생각들이 떠오르시네요.
원인 분석
짧은 글로 원인을 단정하기는 매우 어려울 것 같아요. 이러한 것이 있다고 말씀드리기 조심스럽다는 점을 이해해 주시길 바랍니다. 단지 마카님의 생각을 보면 생각이 '파국적'으로 흘러가는 패턴을 볼 수 있을 것 같아요. 파국적 사고는 어렵거나 부정적인 상황을 지나치게 과장하는 것 또는 미래를 내다보고 겪고 있는 문제나 직면하고 있는 상황에 대한 최악의 시나리오를 시각화하는 것을 의미한답니다. 파국적 사고는 무엇보다도, 공포, 분노, 한, 죄책감, 슬픔 그리고 비관주의와 같은 감정을 일으킨답니다. 마카님께서 슬퍼지고 감정이 북받쳐 오르는 것과도 연결될 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.