감정 조절이 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|수면]
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감정 조절이 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘세리choice
·2달 전
최근들어 별것도 아닌 일에 크게 화가나고 그 화를 삭히지 못해서 가슴이 답답할 정도로 힘들어요 또 슬픈일이 없는데도 갑자기 눈물이 맺힌다던지 감정 조절이 잘 되지 않는 것 같아요 제 생각에는 현재 딱히 심각한 스트레스 상황은 없는 것 같은데 왜이러는걸까요? 또 제 감정을 스스로 정확하게 알지못해서 가까운 사람들에게도 표현하지못하고,, 그래서 더 속에서 끓는것같아요 알고싶어도 저의 감정을 모르겠네요🥺
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
마카님 감정 인식 및 표현의 어려움은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
최근 들어 별것 아닌 일에 크게 화가 나고 가슴이 답답하며 슬픈 일이 없는데도 갑자기 눈물이 맺히며 감정 조절이 잘 되지 않고 마카님 생각에는 딱히 심각한 스트레스 상황도 없는 것 같아서 현재 자신의 모습이 이해되지 않는다는 말씀이군요.
🔎 원인 분석
마카님 자신의 감정을 몰라서 표현하지 못한다고 하셨는데 감정은 복잡하고 때로는 정확히 이해하기 어려울 수 있습니다 감정의 원인 파악하기 위해 살펴볼 요인입니다. 1.스트레스: 큰 스트레스를 받고 있지 않다고 느낄 수 있지만 작은 일들이 쌓여 큰 스트레스로 작용할 수도 있습니다. 2.신체적 요인: 수면 부족, 영양 불균형, 호르몬 변화 등 신체적 요인도 감정 조절에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 3.정서적 요인: 장기간 정서적으로 지치거나 무감각해 진 경우 혹은 과거 미해결된 감정이 마음에 남아 있는 경우에도 작은 일에도 강한 반응을 보일 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님 상태 및 상황에 따라 해결 방향이 다를 수 있습니다만 일반적으로는 감정일기 쓰기, 생활습관 유지 등이 도움이 됩니다 1.감정 일기 쓰기: 매일 느낀 감정과 그 원인이 될 수 있는 사건을 기록해 보십시오 상세한 방법에 대해서는 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 2.건강한 생활 습관 유지: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식사 등 신체적, 정신적 건강에 중요합니다 만약 하고 있지 않다면 운동을 꼭 하십시오. 3.사회적 지원 체계 활용: 긍정적인 관계에 있는 가족, 친구, 동료 등에게 마카님의 상태나 상황에 대해 솔직하게 이야기하고 그들의 지지 및 위로와 마카님의 상태에 대해 피드백 받는 것도 도움이 됩니다.
그럼에도 감정 조절이 어렵고 스스로 해결하기 힘들다고 생각되면 전문가의 도움을 받아보는 것이 필요할 수 있습니다.
커피콩_레벨_아이콘
water2747462
· 2달 전
글을 써보는건 어떨까요? 종이에 생각나는걸 그대로 쓰는거죠 그러다보면 실마리를 찾고 어느순간 감정이 어떤건지 알 수 있을거에요!