모두가 절 싫어하는거 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[자기혐오]
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모두가 절 싫어하는거 같아요
커피콩_레벨_아이콘민민0617
·2달 전
제목그대로 모두가 절 싫어하는거 같아요 아무도 절 좋아하지 않는거 같아요 그리고 거울볼때 마다 이렇게 태어난 저를 원망해요.. 잘났게 태어났으면 1명이라도 날 좋아하지 않았을까? 이런생각이요.. 그리고 자존감이 점점더 떨어지는거 같아요 나날이 자기혐오가 늘어요. 거울을 볼수록 더 못나 보이고 나는 잘하는것도 없는데 뭐하러 살지? 이런생각도 들어요.. 더이상 저 스스로를 있는 그대로 받아들이고 싶고남들이 나를 무조건 싫어 한다는 이런생각 더이상 하기 싫어요.. 도와주세요..
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
마카님의 부정적 자아상을 긍정적 자아상으로 변화시키는 것이 필요할 것 같습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 아무도 자신을 좋아하지 않는 것 같고 거울 볼 때마다 이렇게 태어난 자신을 원망하면서 자존감이 점점 더 떨어지고 자기혐오가 심해진다는 말씀에서 안타까운 마음과 함께 걱정과 염려가 됩니다.
🔎 원인 분석
마카님의 마음 속에 부정적 자아상이 있는 것으로 보입니다 제한된 정보로 원인 추정이 어렵지만 대개 마카님이 말씀하는 부정적 감정들은 오랜 시간 동안 내면화된 신념과 경험들이 복합적으로 작용하여 생깁니다 즉, 어린 시절부터 주변 특히, 주요 양육자들로부터 마카님에 대해 부정적인 이야기를 많이 들었을 것으로 추정됩니다.
💡 대처 방향 제시
부정적 자아상을 긍정적 자아상으로 바꾸기 위해서는 먼저 자기 이해 및 공감, 그리고 긍정적 자아 강화가 필요합니다 자기 이해 및 공감: 마카님이 지금의 모습-자존감 낮고 자기혐오가 늘고-이 되고 싶었어 된 것이 아닙니다 마카님 과거를 돌아오면 마카님이 그렇게 될 수 밖에 없었던 원인들이 있을 것입니다 먼저, 그 부분에 대해 깊이 생각하면서 지금의 모습이 될 수 밖에 없었던 자신에 대해 충분히 깊이 있게 이해를 해 줍니다 그러면 자신에 대한 안타까움과 안쓰러움 등이 느껴질 수 있는데 그런 감정들에 대해 잘 공감을 해 줍니다 이 부분이 충분히 이루어진 다음에 아래 작업을 해야 제대로 효과가 있습니다 자기인정과 긍정적 모습 찾기 및 칭찬하기: 마카님이 잘 살펴보면서 작더라도 긍정적인 면과 잘하는 것이 있을 것입니다 그 부분에 대해 스스로 인정하고 잘하는 것에 대해서는 직접 칭찬도 합니다 특히, 이 부분을 하루에 몇 번씩 최소 3개월 이상을 반복해서 하는 것이 필요합니다.
자존감 문제와 자기혐오는 쉽게 변화할 수 있는 것이 아니고 마카님 자신을 향한 부정적인 생각과 감정이 깊어진 상황에서 혼자서 극복해 나가는 것이 매우 어려울 수 있습니다 그래서 전문가의 도움을 받아보실 것을 제언 드립니다.
커피콩_레벨_아이콘
막막하기만
· 19일 전
제얘기같아요 어렵게 글써주신 분과 상담사분께 감사드립니다.