스트레스를 받으면 계속 잠을 자요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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스트레스를 받으면 계속 잠을 자요
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·한 달 전
스트레스를 받거나 우울하면 계속 잠을 자요 밖에 나와 있어도 이동시간에는 계속 잠을 자고 도중에 깨어나면 억지로 또 자요 집에 와서도 그리 피곤하지도 않은데 오자마자 또 억지로 자고 깨어나는 게 너무 싫어서 다시 자기를 하루종일 반복하다 보니 머리도 깨질 것 같고 속이 너무 안 좋아요 어떻게 해결할 수 있을까요?
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님 일상에서 명상이나 마음챙김 연습을 통해 현재 순간에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 인식하는 연습을 해보세요. 이는 내면의 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다​​.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님은 스트레스나 우울감이 증가할 때 잠을 더 많이 자려는 경향이 있습니다. 이는 스트레스나 우울감을 처리하는 방식으로 잠을 사용하고 있지만, 잠을 자는 것이 의미 없다고 느끼며, 이로 인해 더 많은 생각과 불안감을 경험하고 있습니다. 앞으로 어떻게 하는 것이 마카님에게 도움이 될지 함께 고민해 보면 좋을 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님이 스트레스나 우울감을 경험할 때 잠을 더 많이 자려는 이유는 여러 가지가 있습니다. 먼저, 스트레스와 우울감은 신체적인 피로감을 유발하여 잠이 더 많이 필요하게 만들 수 있습니다. 또한, 지속적으로 잠을 자는 행동은 피로나 정서적 불안을 일시적으로 회피하려는 반응으로 나타날 수 있습니다. 그리고 스트레스와 우울감은 수면에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 행동은 단기적으로는 안정감을 제공할 수 있지만, 장기적으로는 정서적이고 신체적인 문제를 유발할 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님 일상에서 명상이나 마음챙김 연습을 통해 현재 순간에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 인식하는 연습을 해보세요. 이는 내면의 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다​​. 정해진 시간에 일어나고 잠자리에 드는 등 일정한 생활 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있으며, 긍정적인 기분 변화를 가져올 수 있습니다. 가벼운 산책이나 요가 등 본인에게 부담이 되지 않는 활동을 시작해보세요. 가까운 사람들과 소통하며 감정을 공유하는 것이 중요합니다. 혼자 해결하기 어려운 문제라면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 새로운 취미나 관심사에 시간을 할애하여 마음의 안정을 찾고, 자신만의 시간을 즐겨보세요. 새로운 활동은 삶에 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다​​. 이러한 방법들을 통해 마카님은 스트레스나 우울함을 극복하고 정서적으로 더 안정된 상태를 이룰 수 있을 것입니다. 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아 시도해보시길 바랍니다.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그리고 마카님에게 도움이 될 수 있는 '데일리 마인드'에 대해 안내 드려요. 아래 링크를 통해 살펴보시고 마카님에게 필요한 프로그램이 있다면, 신청하여 데일리 마인드를 진행해 보시는 것도 마카님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요 :) https://bit.ly/mindcafe_membership