피해망상이 생긴 것 같습니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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피해망상이 생긴 것 같습니다
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2달 전
최근에 괜히 다른 사람을 의심하게 되고 그러면서 기피하는 경우가 늘어나고 그러다보니 자꾸 타인과 비교하면서 계속 자신감만 잃으니 또 의미없이 화가 나고 다시 의심하고 의욕은 계속 떨어져서 이젠 삶이 의미가 없는 느낌마저 드니까 진짜 일이고 대인관계고 뭐고 미쳐버리겠습니다 창문만 보면 뛰어내리고 싶은데 또 그러면 안 된다는 걸 아는 게 너무 고통스럽습니다
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
마카님 지속적인 불안, 의욕 저하, 정서적 불안정이 심각한 경우, 심리상담가나 정신건강 전문가와 상담을 고려해보세요. 전문가는 개인적인 상황에 맞는 조언과 지원을 제공할 수 있습니다.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님은 최근 다른 사람들을 의심하게 되고, 이로 인해 타인을 기피하는 경우가 늘어나고 있습니다. 이러한 행동은 자꾸만 타인과의 비교로 이어지며, 이 과정에서 자신감을 잃게 되고, 의미 없이 화가 나며, 다시 의심하는 악순환에 빠져들고 있습니다. 이로 인해 의욕이 떨어지고 삶에 대한 의미를 잃어가고 있다고 느낍니다. 이러한 문제를 어떻게 해결할 수 있을지 함께 고민해 보면 좋을 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님 타인에 대한 의심과 사회적 상황에서 느끼는 불안은 대인 관계를 기피하게 만드는 주요 원인입니다. 이런 상태는 자신감 저하와 자존감 하락으로 이어지며, 결국 자신에 대한 부정적인 감정과 의욕 상실을 초래합니다. 이러한 의심과 기피 행동은 과거의 부정적 경험이나 낮은 자존감에서 비롯될 수 있으며, 타인과 자신을 지속적으로 비교하면서 자신의 부족한 점만 강조하는 사고방식은 부정적인 감정을 더욱 증폭시킬 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님 지속적인 불안, 의욕 저하, 정서적 불안정이 심각한 경우, 심리상담가나 정신건강 전문가와 상담을 고려해보세요. 전문가는 개인적인 상황에 맞는 조언과 지원을 제공할 수 있습니다. 자신의 감정과 생각에 대해 깊이 탐색하고 이해하는 것이 중요합니다. 일기 쓰기, 명상, 마음챙김 활동을 통해 자신의 내면을 탐색하고, 자신을 있는 그대로 받아들이는 연습을 해주세요. 사회적 기술 훈련 프로그램이나 워크숍에 참여하여 대인 관계 기술을 개발하고, 타인과의 건강한 관계를 형성하는 방법을 배워보세요. 타인과의 비교를 줄이고, 자신의 성공과 행복을 정의하는 자신만의 기준을 설정해주세요. 각자의 삶이 있음을 수용하고, 자신의 삶을 타인과 비교하지 않는 태도를 가지는 것이 중요합니다. 마카님의 현재 상황은 적절한 지원과 노력을 통해 개선될 수 있습니다. 자신에 대한 이해와 수용을 바탕으로 한 접근 방법을 통해, 마카님은 자신의 정서적 안정성을 회복하고, 대인 관계에서의 긍정적인 변화를 경험할 수 있게 될 것입니다.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그리고 마카님에게 도움이 될 수 있는 '데일리 마인드'에 대해 안내 드려요. 아래 링크를 통해 살펴보시고 마카님에게 필요한 프로그램이 있다면, 신청하여 데일리 마인드를 진행해 보시는 것도 마카님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요 :) https://bit.ly/mindcafe_membership