어떤 게 맞는 건지 모르겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[부부|상담|결핍]
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어떤 게 맞는 건지 모르겠어요
커피콩_레벨_아이콘아우니97
·2달 전
남자친구랑은 만난지 1년 반정도 됐고 현재는 군대에 가있습니다. 사귀는 동안 남자친구의 사소한 것부터 커다란 것까지 정말 끝없는 거짓말에 많이 지치고 신뢰를 잃었습니다. 그래서 참다못해 매번 헤어지자는 말을 고하는 쪽은 저였고요. 하지만 결국 잠깐의 힘듦을 못 견디고 다시 만난 적이 꽤 많습니다. 헤어졌다고 해도 둘이 떨어진 시간도 기껏해야 1주일이고 평소에 별 약속이 없으면 매일 봤으니 그 시간에 익숙해진 것도 있는 것 같습니다. 정말 많은 기회를 주고 똑같이 실망감을 얻어도 나를 사랑하는 마음만큼은 진심이라는 게 느껴져서 과거를 잊고 잘 만나보려고 했습니다. 현재는 남자친구도 전보다 많이 나아진 상태입니다. 그래도 불신과 트라우마에서 나오는 불안감과 집착은 눌러지지 않았고 이를 계기로 과하게 간섭을 했습니다. 그럼에도 마음이 편치 않아서 가끔씩 심한 욕을 남자친구에게 하게 되는 일이 많아졌습니다. 매번 진정하고 나면 이런 내 자신이 싫다고 후회를 하면서도 분풀이처럼 상처가 되는 욕설을 퍼붇게 되었습니다. 새벽만 되면 과거 트라우마로 인해 잠도 잘 못자고 있습니다. 하지만 남자친구랑 함께 자는 날에는 문제없이 편하게 자게 됩니다. 제 생각에는 미래적으로 봤을 때 서로에게 독이 되는 관계 같아서 매몰차게 끊어내려고 해도 정말 지독하게 연락과 사과를 반복하며 우리 행복할 수 있다고 버리지 말아달라며 놓을 생각을 하지않는 남자친구에 모습에 마음이 허물어져 계속 만나고 있습니다. 가끔씩 남자친구랑 말다툼이 있을 때 회피하려는 저를 붙잡겠다고 힘을 쓰고 과격한 모습을 보일 때면 과호흡도 옵니다. 연인관계가 전처럼 행복하다는 생각이 안들고 가끔 새로운 자극이 생기면 행복하다가 또 불안으로 그 행복을 깎아버립니다. 삶에 미련이 없어 언제 죽어도 좋다고 생각이 듭니다. 이 관계가 발전이 될 수 있는 걸까요? 약물치료로 불안과 순간의 욕설을 막을 수 있을까요? 답이 없는 관계를 붙잡고 있는 걸까요? 도저히 모르겠습니다. 남자친구에게 이렇게 애착 형성이 된 것에는 원래 수면제와 우울증 약을 복용하던 찰나 남자친구를 만나서 끊게 되었고 떨어질 수 있는 시간이 없이 매일 만난게 문제라고 생각합니다. 현재에는 전에 비상약으로 챙겨둔 수면제를 가끔씩 잠이 안 와 괴로울 때 먹고 있습니다. 제가 보기에는 전문가의 상담과 약물치료가 필요해보인다고 생각합니다.
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상담사 프로필
신영랑 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
이 관계에서 한 발 물러나 마카님 인생에 대해 천천히 이해해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
#연인관계
소개글
안녕하세요 마카님. 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 남자친구의 거짓말로 그동안 많이 힘들었던 것 같습니다. 이별을 고하지만 남자친구가 마카님을 사랑하는 마음이 진심으로 느껴져 다시 만남을 지속하게 되네요. 지난 상처들이 떠오르면 남자친구에게 욕설을 하기도 하고 남자친구는 마카님에게 물리적인 힘을 행사하는 경우도 있는 것 같습니다. 이런 관계가 미래가 없다는 생각도 들지만 쉽게 관계를 정리하긴 어려운 것 같습니다.
🔎 원인 분석
짧은 글만으로 마카님의 마음을 다 알긴 어렵지만 머리는 이 관계가 아니라고 하지만 마음으로는 그것이 잘 받아들여지지 않는 상황으로 보입니다. 신뢰로운 관계를 원하지만 극적인 관계에 마음이 끌려 쉽게 관계를 단절하기 어려운 것처럼 보이기도 하는 것 같습니다. 나의 마음이 우울하고 불안할 때일수록 안전감을 느끼고 안전한 대상과의 관계로 향하는 것이 중요할 것입니다.
💡 대처 방향 제시
연인관계나 부부관계가 안전해지기 위한 조건은 무엇일까요? 연구에 따르면 이런 관계가 안전해지기 위한 필요충분 조건은 애착과 보살핌이라고 합니다. 1. 애착 애착은 쉽게 말해 '나는 누구인가요? 나는 괜찮은 사람인가요?'에 대한 답이라고 할 수 있습니다. 애착은 예민하고도 중요한 주제이기 때문에 상대방의 나에 대한 작은 피드백에도 그것을 해석하는 방식에서 과장과 왜곡, 회피의 오류를 범하게 되기도 합니다. 예를 들어 연인이 나와의 약속을 취소할 때 안정적인 애착을 가진 사람은 '급한 일이 있나보다' 생각할 수 있지만, 불안정 애착을 가진 사람은 '나를 더 이상 사랑하지 않는다'고 해석할 수 있겠지요. 그 때문에 불필요한 오해를 쌓고 상대방에게 화를 내게 되면서 다툼이 일어날 수도 있습니다. 마카님의 애착은 어떠하신가요? 나 스스로가 괜찮은 사람이라고 느껴지시나요? 상대방의 마음과 행동을 있는 그대로 바라볼 수 있으신가요? 만일 그렇지 않다면 나 스스로에 대해서 판단이나 편견을 조금씩 내려놓고 있는 그대로를 바라보는 연습이 필요할지도 모르겠습니다. 2. 보살핌 보살핌은 '당신은 누구인가요? 안전한 대상인가요?'에 대한 답입니다. 상대방이 원하는 욕구나 결핍을 해결해 주려는 마음을 뜻합니다. 마카님의 연인은 안전한 사람인가요? 마카님의 욕구나 결핍을 무시하지 않고 함께 해결해 주려 노력하는 사람인가요? 마카님의 심리적인 욕구나 결핍에 대해 돌봐주고 함께 해결하려는 마음을 가진 사람인가요? 또한 마카님은 연인의 욕구나 결핍에 대해 함께 해결하기 위해 노력하는 사람이신가요? 마카님께서는 연인 관계에서 가장 최우선적인 가치는 무엇이라고 생각하시나요? 이 질문에 천천히 답을 떠올려 보면서 남자친구와의 관계 문제에서 한 발 물러서서 마카님께서 살아온 삶 전반에 대하여 관조해 보는 시간을 가져보는 것도 좋을 것 같습니다.
써주신 것처럼 전문적인 상담을 통하여 고통의 뿌리를 탐색해보는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다. 감사합니다.