안녕하세요. 마인드카페 상담사 권민경입니다.

나이가 점점 들면서 미래에 대해 두려움과 막막함을 느끼고 계신 것 같아요. 혼자서 도무지 어떻게 해야 하는지 고민이 되서 도움을 요청하시고요.

하루하루 무의미하게 넘어간다고 느끼면서 힘들어하시는 것 같아요. 사연이 짧아 원인 분석이 어렵지만 대인기피증을 말씀하시는 거 보면 이전에 대인 관계에서 좋지 않은 경험을 하셨을 것 같아요. 그 경험 속에서 내 이야기를 말해도 소용없고 점점 혼자 고립되었을 것 같고요. 혼자 할 수 있는 건 게임이나 티비 보는 것 외에 없기에 그렇게 무기력해지면서 사회와 멀어졌고 이제는 어떻게 시작해야 하는지 막막하신 것 같아요.

그래도 이렇게 마인드카페의 문을 열고 자신의 이야기를 쓰고 어떻게 해야할지 고민하는 모습에 마카님의 힘을 느낍니다. 어떻게 희망의 싹이 보이면 그 싹을 틔워 나아갈 준비가 되어있으신 걸로 보여요. 1) 우선 마카님께서 자신의 장점과 힘을 제대로 보시면 좋을 것 같습니다. 저는 이렇게 짧은 글에서도 스스로를 돌아보고 앞으로 나아갈 바를 걱정하는 마카님의 의지와 어떻게 할지를 고민하고 이 카페를 알아보고 글을 쓰는 마카님의 힘, 다른 사람의 이야기를 듣고 방향을 알아보려는 마카님의 받아들임, 다른 사람의 탓을 하지 않는 마카님의 선함이 보이는데요. 마카님은 스스로 본인의 장점과 자원이 뭐가 있다고 생각이 드시나요? 스스로 자신의 힘을 믿어야 그 힘으로 다른 일들을 해나갈 수 있습니다. 하루에 한 번이라도 자신의 장점과 자원을 적어보세요. 만약 내 장점이 도저히 생각이 안 난다면 오늘 하루 감사할 일 하나라도 작성해보시면 도움이 될 거라고 생각이 듭니다. 아니면 내가 좋아하는 일, 행복했던 기억이라도 매일 적어보세요. 우선은 내 스스로 지닌 부정적인 생각을 긍정적으로 전환해야 뭐라도 할 수 있는 힘이 생길 테니까요. 2) 작은 목표를 세워 이뤄보세요. 지금 당장 집 밖으로 나가서 일자리를 하지 않아도 괜찮습니다. 차근차근 지금부터 할 수 있는 것부터 해나가면 됩니다. 아주 작은 일도 괜찮아요. 예를 들면, 방의 한 부분을 치운다거나, 나가서 샤워를 한다거나 아니면 산책도 좋습니다. 뭐든 괜찮아요. 마카님이 할 수 있다고 생각이 드는 작은 일들을 목표로 세워보고 그것을 해나가면 해나갈 수록 자신감을 가질 수 있을 거에요. 뭐 이런 목표를 세우지 싶을 정도로 작은 목표여도 괜찮습니다. 그 목표를 이뤘다고 생각이 들면 그 다음 목표를 또 세워 하나씩 해나가면 됩니다. 만약 목표를 세우고 하지 못했다고 해도 괜찮습니다. 그럼 더 작은 목표를 세워 해보기도 하고 아니면 이전 목표를 다시 도전해봐도 좋습니다. 그 과정에서 다음 단계로 나갈 힘을 얻을 수 있으실 거에요. 3) 대인관계에 걱정이 있다면 카톡의 오픈 채팅방처럼 내 취미에 맞는 대화방에 입장하는 걸 추천드립니다. 익명이기에 보다 수월하게 대화를 나눌 수 있고 또는 다른 사람들이 대화나누는 것을 보면서 어떻게 대화를 풀면 되는지를 배우실 수 있을 거에요. 마인트카페의 커뮤니티에서의 댓글과 답변들을 보며 관계 경험을 하는 것도 도움이 되실 거라고 생각이 듭니다. ^^ 4) 내가 할 수 있는 일이 궁금하다면 '워크넷(https://www.work.go.kr/)'을 이용하는 것도 추천드립니다. 일거리를 알아볼 수도 있고 내 정보를 입력하면 채용을 원하는 곳에서 메일을 보내주기도 합니다. 당장 일자리를 알아보지 않더라도 직업심리검사를 무료로 할 수 있어서 내 적성이 뭔지 그에 맞는 직업군을 어떤 것들이 있는지, 내 구직 준비도는 어느 정도인지를 검사할 수 있어요. 비회원으로도 검사가 가능하니 한 번 해보시는 것을 추천드립니다.